完美主义:“如果我不能做到完美，那就没有必要再努力了。”这种信念设定了不切实际的高标准，使人难以接受自己的不完美，并破坏了爱自己。 自我批评:“我不够好。我永远赶不上别人。”不断地把自己和别人比较，关注自己的缺点，会产生消极的自我形象，让人觉得自己不值得被爱。 内疚和自我牺牲:“照顾好自己是自私的。我应该永远把别人的需要放在第一位。”这种信念优先考虑他人的需求，忽视了个人的幸福，导致倦怠和缺乏

自我同情:善待自己，理解自己，同情自己，尤其是在困难时期。承认你也是人，值得被爱和被原谅。 设定界限:认识并明确自己的需求，并清楚地与他人沟通。优先考虑你的幸福，对那些消耗你精力或损害你价值观的事情说“不”。 练习自我照顾:参与能滋养你的身体、精神和情感健康的活动。这可以包括锻炼、练习正念或冥想、充足的睡眠或享受一项爱好。 庆祝你的成就:承认并庆祝你的成就，无论大小。例如，用自己喜欢的东西犒

压力会导致或加剧许多不同的健康问题，包括心血管疾病、高血压、胃肠道紊乱、慢性疼痛、手术后和伤口愈合，以及癌症和癌症治疗的一些副作用。然而，练习压力管理技巧可以帮助你管理这些健康问题。 例如，即使在你心脏病发作或心脏手术之后，压力管理也可以通过增强心脏康复的益处或减少控制血压所需的药物量来帮助你。如果你正在处理癌症诊断，管理压力可以帮助你缓解焦虑，减轻疲劳和睡眠障碍，并改善你的情绪。

应对严重疾病的建议1:寻求支持面对一种危及生命的疾病会让你感到孤独，甚至与你最亲近的人也隔绝了。你可能会觉得其他人无法理解你所经历的...

严重的健康问题会扰乱你生活的方方面面，无论是慢性或危及生命的疾病，如癌症，还是重大的健康事件，如中风、心脏病发作或使人衰弱的伤害。 许多严重的健康问题似乎是在意料之外的情况下出现的，让你的生活变得很糟糕。你可能会被一波又一波的困难情绪所淹没——从恐惧和担心到深深的悲伤、绝望和悲伤——或者只是麻木，被震惊或你永远无法应对的感觉所冻结。这种情绪剧变会使人难以正常运作或思考，甚至会导致焦虑和抑郁等

过度思考是痛苦的。困在自己的脑海里，你可能会折磨自己几个小时，有时甚至几天。知道过度思考的根源和原因可以帮助你更好地应对它。第一个...

第二项研究作者随后进行了第二次研究来验证这些想法。六个独立样本的参与者(总共超过4000人)被要求从一份积极和消极的原始列表中选出一些项...

想象你晚上睡在床上。突然，你被厨房传来的砰的一声巨响惊醒。你会有什么感觉?你会怎么做?你的情绪反应和行动选择很可能取决于你对噪音的理...

2. 第二阶段战胜非理性的想法和恐惧。是时候停止奔跑，面对自己了。意识到这不是你的错，停止内疚和羞耻的感觉，你“活该”发生在你身上。...

创伤是“对可怕事件的情感反应”(APA, n.d)。它以不同的方式影响着每个人。它有很多不同的形式，无论是在军队服役，小时候被虐待，性虐待...