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大多数父母擅长保持孩子的身体健康。他们努力确保孩子们吃得好、接种疫苗并保持身体活跃。但是孩子的情绪和心理健康对于他们的生活质量而言与身体健康同样重要。
支持您孩子的心理健康——就像您支持他们的身体健康一样——可以帮助孩子培养应对挫折所需的心理弹性，成长为全面发展、心理健康的成年人。
我们的心理健康与我们生活的方方面面息息相关，例如我们的身体、情感、关系和精神健康。我们生活的每个方面都是相互关联的。当一个或多个方面受到影响时，我们的心理健康可能会受到不利影响。
当孩子心理健康时，他们能够清晰地思考、结交朋友和学习新事物。他们还可以培养自信、建立自尊、锻炼毅力、学习设定目标、尝试做决定、学习应对技巧、管理困难的情绪以及培养健康的人生情绪观。
学习这些技能并不总是那么容易，需要练习，尤其是当您的孩子有抑郁或焦虑等心理健康问题时。事实上，遇到心理健康问题并不少见。
根据美国心理学会的数据，美国估计有 1500 万年轻人被诊断出患有精神疾病，还有更多人有患上心理疾病的风险。
如果不及时治疗，这些心理健康问题会对孩子的生活产生重大影响。有心理健康问题的小学生更容易失学，他们被停学或开除的可能性是同龄人的3倍。此外，还需要考虑长期后果，例如其他精神障碍或慢性疾病。
此外，早年的心理健康问题会导致成年后的心理疾病或物质滥用障碍，至关重要的是，孩子们要学会有效的应对技巧，以避免在以后的生活中使用无效的行为来管理情绪。
父母不仅可以通过支持孩子的心理健康，还可以在他们面临精神障碍时为他们提供所需的帮助。以下是您需要了解的有关支持孩子心理健康的信息：
在童年时期保持心理健康意味着达到发育和情感里程碑，学习健康的社交技能以及知道如何应对问题。心理健康的儿童拥有良好的生活质量，可以在家中、学校和社区中健康生活。
但保持心理健康并不仅仅是自然而然发生的。父母和照顾者在培养良好的心理健康、学习需要时寻求支持以及引导孩子成长方面发挥着至关重要的作用。以下是一些支持孩子心理健康的方法：
支持孩子心理健康的最重要方法之一是表现出无条件的爱，定期让您的孩子知道，无论他们面临或处理什么，您都无条件地爱他们，并且会在他们身边给予支持。
孩子们需要明白我们都会犯错误，但我们可以从这些错误中吸取教训。确保您将孩子的错误视为一种学习方式，而不是失败。即使您对一个糟糕的选择感到失望，您的孩子也应该知道，您的失望与您对他们的爱无关。
鼓励、表扬和肯定都是父母可以帮助孩子建立自信和自尊的方式，更重要的是，可以支持他们的心理健康。研究表明，低自尊与焦虑、抑郁和学业压力有关，这些都会显著影响孩子的生活质量。低自尊甚至会导致自杀意念。
“相比于表扬身体特征或以成就为导向的事情，更多表扬孩子的性格特质”孩子们对积极正强化的反应很好，我们可以强化我们想要重复的事情，比如善良、表现出同理心和帮助他人。
与家人共度时光不仅可以加强家庭纽带，还可以让父母与孩子面对面交流，了解他们的困难所在，以及他们的梦想是什么。它传达的信息是，您的孩子很重要，您关心他们生活中发生的事情。如果你们经常花时间在一起，您也更有可能发现孩子生活中的问题。
父母可以通过做一些事情来为孩子创造亲子时光，例如与家人共进晚餐、一起散步、一起完成项目、协助完成家庭作业或一起玩游戏。
您也应该了解你孩子的朋友。让您的孩子知道您也关心他们关心的人。另外，当他们处于不健康的关系或友谊中时，您可以提供意见，并指导他们如何成为健康的朋友。
始终如一地交谈意味着您可以帮助您的孩子解决难题。您还可以充当他们的“共鸣板”，让他们谈论他们正在处理的情绪。开放的交流让孩子们可以自由地探索他们的感受。如果父母始终保持与孩子交谈的习惯，当事情不对劲时，他们就更有可能注意到。
问开放式问题，一个起点是让他们分享他们放学后的一天、聚会或特殊活动。让您的孩子分享这些事情——不论好的还是坏的将为您提供帮助他们解决问题的机会。
培养这些安全感和信任感的一种方法是在家中营造一个环境，让孩子可以安全地讨论他们的感受和痛苦。家长可以通过成为一个好的榜样来做到这一点。
孩子们通过榜样学习，如果他们看到分享困难和挑战是可以接受的，他们将更有可能带着自己的想法来找父母。
尽管做出向心理专家寻求帮助的决定对父母来说并不总是那么容易，但这是一个明智的决定。
当我们看到孩子发生某些事情时，我们有时会觉得自己失败了，这可能会阻止我们寻求帮助。但如果我们真的迈出了这一步，我们就会发现我们并不孤单，其他人也在经历同样的事情，而我们也并不就是失败者。父母不应让羞耻感阻止他们，而应该迈出这一步说出来。
父母不应该等到事情变得糟糕或无法控制时才寻求帮助。相反，他们可以积极主动地为孩子提供支持，这样他们就可以学习健康的应对策略，建立心理弹性，并学会管理困难的情况和情绪。
虽然每个孩子都会经历情绪起伏，但有一些危险信号表明他们可能需要去看医疗保健或心理专家。如果您的孩子出现以下任何危险信号，请注意：
总的来说，如果您担心您的孩子——即使他们的行为或态度不在此列表中，请咨询专业医疗保健或心理从业者。他们可以根据您孩子的年龄和发育情况帮助您确定什么情况是正常的，什么是不正常的。最重要的是，他们可以确保您的孩子获得所需的帮助。
当涉及到孩子的心理健康时，重要的是要成为孩子生活中稳定的一部分，不仅要与他们交谈，还要花时间与他们在一起。您孩子的心理健康将从您对他们生活的参与以及您的指导、无条件的爱和您的支持中获益。
通过建立信任、展示优秀的沟通技巧并成为良好的榜样，您将为孩子的心理健康打下坚实的基础。请记住，支持孩子心理健康的一部分意味着在他们需要时为他们提供帮助或支持。
您是孩子的专家，如果他们的行为方式让您觉得奇怪或令人担忧，可以咨询专业人士。当您的孩子需要帮助时，这是您可以做的最支持和最勇敢的事情，所以不要让恐惧或尴尬阻止您向外求助。通过适当的咨询和干预，他们将学会照顾自己的心理健康。
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