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身体疼痛是身体让你知道出了问题的一种方式。它引导你解决疾病或寻求治疗。然而，疼痛也有心理方面的因素。经历过慢性疼痛的人更容易患上情绪和焦虑症。
持续的慢性疼痛会让你感到沮丧和绝望，让你在反思自己的病情时感到焦虑，或者导致你对止痛药上瘾。这些感觉会加剧你的疼痛。
抑郁既会导致疼痛，也会使疼痛加剧，而压力会造成炎症和肌肉紧张，从而加剧疼痛。因此，你有可能陷入情绪困扰和身体疼痛的循环中，每一种因素都会放大另一种因素。
慢性疼痛如何影响你的情绪
长达数月或数年的疼痛会严重影响您的心理健康。你可能会担心在公共场合疼痛复发的可能性，或者感到过于烦躁或筋疲力尽，根本无法外出。无论哪种情况，都会让你感到孤独，进而导致抑郁，这只会让你的慢性疼痛更加严重。
如果慢性疼痛使你难以在工作或家庭中做出贡献，你可能会感到自我价值低，甚至感到羞耻。你可能会感到被误解、被拒绝或被排除在活动之外。你也可能因为身体不适而彻夜难眠。也许你很难想象未来不会因为疼痛而退缩。所有这些都会造成心理上的痛苦，从而加剧身体上的疼痛。
不过，并不是只有你在面对慢性疼痛。这是一个全球性问题。在美国和加拿大，估计有 20% 的成年人患有慢性疼痛，而在英国，约有 34% 的人经历过长期疼痛。这个问题如此普遍，以至于助长了阿片类药物的流行，对止痛药的过度依赖导致了广泛的成瘾、痛苦和生命损失。
要摆脱慢性疼痛，没有万全之策。在许多情况下，慢性疼痛可能是无法治愈的疾病所致。不过，你可以花时间更好地了解疼痛及其与心理健康的关系。然后，你就可以确定自助策略和专业治疗方案，帮助你过上满意的生活，而不是被慢性疼痛或对止痛药的依赖所支配。江西青少年心理治疗
慢性疼痛的原因
我们都经历过某种程度的短期疼痛。也许你在慢跑时扭伤过脚踝，在做饭时割伤过手指，或者在搬家具时擦伤过手臂。一般受伤带来的疼痛会在短时间内消退，而急性或慢性疼痛则可能持续数月甚至数年。这种疼痛可能是一种持续的感觉，不分昼夜地占据着你的生活，也可能是一个来来去去的问题，似乎永远不会完全解决。
了解慢性疼痛的原因是控制疼痛及伴随的情绪困扰的第一步。以下是导致持续疼痛的几种常见原因，以及它们与心理健康的关系：
背部/颈部问题
从滑倒摔伤到运动时姿势不正确，许多事故都可能导致颈部或背部受伤和疼痛。久坐不动等生活方式也会增加这些部位疼痛的风险，因为它们会变得僵硬和脆弱。约有 60% 到 80% 的成年人在一生中的某个阶段会感到背部疼痛。颈部疼痛也是一个普遍问题，影响到 20% 到 70% 的成年人。
在慢性病例中，这种疼痛会让人特别痛苦，并影响您的情绪和健康。研究表明，颈部和背部疼痛与抑郁和焦虑之间存在密切联系。例如，如果背部受伤导致疼痛，使您彻夜难眠，那么睡眠不足就会使您的压力升高。然后，作为对高压力水平的反应，你就会出现颈部僵硬。你可能会逐渐发现自己陷入了身体疼痛、睡眠不足和心理困扰的怪圈。江西青少年心理治疗
关节炎
骨关节炎是最常见的关节炎，是由于骨头之间的软骨随着时间的推移而破裂造成的。类风湿性关节炎也很常见。这是一种自身免疫性疾病，会导致关节周围发炎。无论哪种情况，都会造成剧烈疼痛。您可能会发现臀部或膝盖等部位出现灼痛或钝痛。或者，您的双手可能会出现尖锐的刺痛感和肿胀。
疼痛本身固然令人沮丧，但它也会让你无法享受自己喜爱的爱好，降低你在工作和家庭中的活动能力。这反过来又会降低您的生活质量，影响您的心理健康。研究证实，焦虑和抑郁在关节炎患者中很常见。南昌心理咨询
癌症
癌症导致的疼痛是因为肿瘤会压迫神经或影响骨骼。癌症治疗，包括手术、化疗和放疗，也会引起疼痛的副作用。
研究表明，许多癌症患者最终也会患上各种精神疾病，包括与压力有关的疾病和抑郁症。在初次确诊后，可能会陷入抑郁，因为您会怀疑自己的生死和人生目标。或者，你可能会为每次新治疗可能带来的痛苦和不适而焦虑不安。
不幸的是，如果不及时治疗，这些心理健康问题也会降低您战胜癌症的几率。例如，越来越强烈的绝望感可能会让你拒绝治疗或忽视医生的建议。抑郁和焦虑等疾病带来的身体压力也会对本已虚弱的身体造成伤害。
偏头痛
偏头痛伴随着头部跳动或搏动性疼痛，有时还会出现恶心、对光线和声音敏感等其他症状。虽然有些人偶尔会出现偶发性偏头痛，但有些人则会被慢性偏头痛困扰--这是指在一个月内疼痛发作超过 15 次。
由于疼痛会让人虚弱不堪，因此在等待下一次偏头痛发作时，您可能会感到极度焦虑。不幸的是，压力也是偏头痛的常见诱因。当发生严重偏头痛时，你可能会取消计划，把自己隔离在一个安静、黑暗的房间里，直到疼痛消失。
有些偏头痛患者还患有抑郁症和焦虑症，如强迫症（OCD）。偏头痛也更常见于遭受过身体、情感或性虐待的人，这表明过去的创伤与现在的身体疼痛之间存在联系。
纤维肌痛
纤维肌痛综合征（FMS）是一种慢性疾病，会导致全身僵硬和疼痛。尽管有疼痛感，但这种病症并不伴有组织损伤或炎症。该病的确切病因尚不清楚，但可能是化学失衡或异常疼痛信息所致。疲劳也是 FMS 的症状之一，因此一些研究人员认为睡眠模式紊乱可能是其原因。
压力事件会引发 FMS 疼痛，而疼痛又会增加压力。也许你会担心疼痛是否会在不方便的时候发作，比如在一次重要的工作会议之前。压力本身会导致疼痛发作，让你感到绝望。许多 FMS 患者还患有精神疾病，如抑郁症、创伤后应激障碍（PTSD）和焦虑症。
多发性硬化症（MS）
多发性硬化症是一种损害神经纤维的慢性疾病，会导致刺痛、麻木、虚弱和疲劳等症状。它还会对视力产生负面影响。病情的严重程度因人而异。您可能会经历逐渐恶化的症状。或者，病情可能会缓解数年，但又突然复发。
多发性硬化症的不可预测性会影响你的心理健康。你可能每天都在不确定的感觉中开始新的一天。症状会比前一天更好还是更糟？这种迫在眉睫的焦虑会对你与他人制定计划或设想未来目标产生负面影响。大约一半的多发性硬化症患者可能会出现抑郁。抑郁可能是由于绝望和强烈的挫败感引起的，也可能是病情的直接症状。
经前综合症（PMS）
由于月经周期中荷尔蒙的变化，许多女性经常会出现经前综合征。经前综合征包括头痛、背痛和腹胀等身体症状，以及情绪波动、紧张和疲劳等情绪症状。经前期综合症还会加重抑郁和焦虑症。
经前期综合症（PMDD）是经前期综合症的一种更严重的表现形式，影响到 3% 到 8% 的育龄妇女。PMDD 带来的身体疼痛和心理压力足以影响你在工作和社交场合中的表现。它还会增加自杀的风险。
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