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缺乏沟通
信任包含着脆弱。分享个人经历、感受和想法是建立信任不可或缺的一部分。
如果缺少了这一点，就会削弱信任，对人际关系产生不利影响。
童年创伤
童年的不良经历，尤其是涉及照顾者或早期关系的经历，会塑造一个人的信任能力。
研究人员多次发现，童年创伤会导致大脑系统发生变化，而大脑系统参与检测威胁，并破坏一个人形成健康依恋关系的能力。
依恋是我们与生命中重要的人形成的纽带。它们应该给我们带来安全感、保障感和归属感。
经历过虐待的儿童会了解到，世界是不可预测的、危险的，人们的安全和支持是不可信任或依赖的。
其ta研究表明，受虐待的儿童成年后往往 “情感冷漠，难以建立亲密关系”。
长期寄养的大龄儿童被描述为 “多疑、适应能力强，这一切都是为了控制或操纵被视为恐惧来源而非爱或安全来源的人”。
媒体和外部环境影响
周围人谈论信任的方式会对我们产生重大影响。
如果我们的朋友、家人或社会不断告诉我们，人们是不可信任的，“每个人都会欺骗 ”或 “男人不会在乎你的感受”，我们可能就会开始相信这是真的。
不安全的依恋
依恋理论认为，一个人在童年时期形成的依恋关系会影响ta们成年后的信任模式。
换句话说，早期与照顾者、兄弟姐妹和同伴的互动会影响你如何看待自己、ta人和人际关系。
依恋风格不安全的人（如焦虑型或回避型）可能会在人际关系中与信任问题作斗争。ta们在童年时期与照顾者的互动可能使ta们对依恋对象的可用性、接纳性和响应性缺乏信心。
由于害怕受到伤害或被拒绝，回避型的人害怕受到伤害。ta们难以依赖ta人，并通过拒绝信任来保护自己。
焦虑型的人常常担心被抛弃或拒绝。ta们可能会很快指责伴侣欺骗或撒谎，将距离或退缩视为伴侣不再对自己感兴趣的迹象。
因此，ta们可能会
监视伴侣的行为，寻找被拒绝的迹象
经常把本来模棱两可或无辜的情况视为对ta们关系的威胁（例如，如果ta几个小时没有回复信息）
对感知到的威胁喋喋不休（例如，“我打赌ta觉得她比我漂亮”）。
对这段关系的未来感到悲观（例如，“ta会为了别人离开我”）。
当ta们认为对方背叛了ta们（真实的或想象的）时，会变得极具攻击性或对抗性
这种不信任感源于早年的经历，使ta们很难信任ta人，尤其是恋爱伴侣。
同样，如果你在以前的关系中经历过背叛，你可能会（有意识或无意识地）认为别人不值得信任。
这就会表现为有很多与不信任有关的想法和感觉（如嫉妒、反刍和担忧），即使没有具体的原因。
你可能会根据这些感觉和想法采取行动（如对抗、监视、监控行为），以保护自己和你们的关系。
信任问题会对你们的关系和生活质量造成严重破坏，因此解决这些问题至关重要。
当信任问题亮红灯时
虽然你不信任的感觉可能受到你过去经历和依恋风格的影响，但不信任的主要原因可能是你男/女友的行为。
有时，信任问题可能预示着这段关系中更深层次的问题。例如
反复不诚实
如果你发现男/女友对你撒谎或欺骗过一次或多次，你自然会很难信任ta。
操纵
如果您的男/女友玩心理游戏（例如：煤气灯、沉默治疗、冷热行为），旨在操纵和控制您，这会破坏你们之间的信任。
ta可能会否定你的顾虑或扭曲事实，使之对ta有利，而你可能会开始怀疑和不信任自己的看法。
意图不明
如果你的男/女友情感疏远、不坦诚交流或缺乏承诺，会让你怀疑ta的意图。
ta的行为可能不会让你充满信心和信任。
如果上述情况适用于你的情况，你可以尝试和ta谈谈你的顾虑，并设置严格的界限。
然而，在某些情况下，比如反复撒谎、欺骗或施加压力，ta很可能不会改变，你应该认真考虑你们关系的未来。
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