南昌心理咨询|如何帮助患有多动症的孩子（下）

绿色时光 "对注意力缺陷障碍儿童的益处

研究表明，多动症儿童在大自然中度过有益身心。与在水泥操场上玩耍相比，孩子们在长满青草和树木的公园里玩耍时，多动症的症状会减轻很多。请注意这种管理多动症的简单易行的方法。即使在城市里，大多数家庭都有公园和其他自然环境。和您的孩子一起享受 “绿色时光 ”吧--您自己也能呼吸到当之无愧的新鲜空气。

多动症与睡眠

睡眠不足会使任何人注意力不集中，但对患有多动症的儿童来说却极为不利。患有多动症的儿童至少需要与未受影响的同龄人一样多的睡眠，但他们往往得不到所需的睡眠。他们的注意力问题会导致过度刺激和入睡困难。坚持早睡是解决这一问题的最有效策略，但它可能无法彻底解决这一问题。

尝试以下一种或多种策略，帮助孩子更好地休息：

减少看电视的时间，增加孩子白天的活动和运动量。

从孩子的饮食中剔除咖啡因。

在睡前一小时左右为孩子创造一个缓冲时间，降低活动量。寻找更安静的活动，如涂色、阅读或安静地玩耍。

花十分钟与孩子拥抱。这将建立一种爱和安全感，并提供一个平静下来的时间。

在孩子的房间里使用薰衣草或其他芳香剂。香味可以帮助孩子平静下来。

在孩子入睡时使用放松磁带作为背景噪音。有很多种类，包括自然声音和镇静音乐。患有多动症的孩子通常会觉得 “白噪音 ”能让他们平静下来。您可以把收音机调成静音或开电风扇来制造白噪音。南昌心理咨询

秘诀4：设定明确的期望和规则

多动症儿童需要能够理解和遵守的一致规则。制定简单明了的家庭行为规则。把规则写下来，挂在孩子容易读到的地方。

多动症儿童对有组织的奖惩制度反应特别好。重要的是要说明遵守规则和违反规则会有什么后果。最后，要坚持你的制度：每次都有奖励或后果。

在建立这些连贯的结构时，请记住多动症儿童经常会受到批评。要注意发现孩子的良好行为并加以表扬。表扬对多动症儿童尤为重要，因为他们通常很少得到表扬。这些孩子的行为会受到纠正、补救和抱怨，但却很少得到积极的强化。南昌心理咨询

您的一个微笑、积极的评价或其他奖励都能提高多动症儿童的注意力、集中力和冲动控制能力。尽最大努力对孩子的适当行为和任务完成情况给予正面表扬，同时尽可能少地对孩子的不当行为或任务完成情况给予负面回应。奖励孩子取得的微小成就，而这些成就在其他孩子身上您可能会认为是理所当然的。

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