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焦虑先入为主的照顾者
如果孩子有焦虑先入为主的依恋风格，那么他们的照顾者很可能也有这种依恋风格。
这不可能是遗传的原因，而是世代相传的行为模式的延续。
如果不解决孩子的不安全依恋问题，他们长大后可能会有自己同样焦虑先入为主的孩子。
与焦虑型先入为主者的关系是怎样的？
对于焦虑症患者和他们的伴侣来说，与焦虑型先入为主的成年人建立恋爱关系可能会是一种紧张和压力。
通常，焦虑型依恋风格的人与回避型依恋风格的人建立关系并不罕见。回避型依恋的人很难做出承诺，而且会助长焦虑型先入为主者的担忧。
你觉得很难信任他们，所以你不断寻求保证。然而，你的伴侣有时会认为你这是在控制他或粘他。
你觉得自己依赖伴侣。因此，当你不能完全接触他们时，就会引发焦虑甚至嫉妒的情绪。
你对自己的评价很低，有时会觉得自己一无是处。相比之下，你对伴侣的看法要积极得多。
只有当伴侣对你表示认可时，你才会觉得自己足够。因此，你总是努力满足他们的期望。
你容忍那些你认为有毒的不健康行为，因为你害怕这段关系的结束会证实你根深蒂固的想法，即你在某种程度上是没有价值或不可爱的。江西心理咨询
以下是焦虑型先入为主依恋风格在人际关系中的其他表现形式：
对关系无法控制的担忧
害怕被伴侣抛弃
关系中的占有欲或嫉妒心
高度关注伴侣的需求
情绪起伏
因以上几点而产生冲突
管理焦虑型专注依恋
虽然你无法改变小时候形成的依恋方式，但你可以学会管理或克服它，从焦虑型依恋转变为安全型依恋。
了解自己的模式
对自己进行有关焦虑型先入为主依恋的教育，并反思自己在人际关系中的行为。
例如，注意当你的伴侣回复信息的速度很慢时，你是否会立即认为他对你失去了兴趣。认识到这些模式可以帮助你控制自己的反应。
Nadine Macaluso 博士在她的网站上有几张关于依恋类型以及如何治疗以改善人际关系的工作表。
练习自我意识
注意自动产生的消极想法，比如在伴侣需要独处时间时假定会遭到拒绝。挑战这些想法，提醒自己他们的行为很可能不是针对你个人的。
例如，不要想 “他们不关心我”，而应重新构思为 “他们重视自己的空间，这并不会减少他们对我的感情”。
加强沟通
清晰、冷静地表达自己的情感需求，不要批评或指责。比如说："一整天都没有你的消息，我很担心。我们能不能约定一个快速的报平安信息？"而不是间接地表达沮丧或不安全感。
建设性地表达情感
将你的情感转化为日记、艺术、音乐或体育锻炼等活动。例如，将嫉妒或恐惧的感觉写成日记，可以帮助你建设性地处理这些情绪。
自我同情与重新养育
善待自己，尤其是在焦虑的时候，想象你是在对孩子的自己说话。这样做的目的是让自己获得小时候可能得不到的养育。
例如，当感到焦虑时，用安慰性的语句安慰自己，如 “感到焦虑是可以理解的，但我是安全的，可以处理好这种情况”。
有几本书可以帮助你重塑内在的孩子，比如蒂芙尼-特里奥（Tiffany Trieu）的《内在的孩子》（Inner Child）一书，书中提供了日记活动和反思练习，帮助你从艰难的养育中疗伤。
寻求专业支持
认知行为疗法（CBT）或人际关系疗法等疗法非常有益。例如，CBT 可帮助您识别和调整不健康的思维模式，如将微小的人际关系问题灾难化。
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