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倾入性想法是指突然出现的令人不安的想法或画面，这些想法或画面会毫无征兆地闯入你的脑海，并且久久不肯散去。
这些想法通常会让人心烦意乱、不安或不舒服，而且会循环往复，造成严重困扰。
侵入性想法通常与强迫症有关，但也可能发生在创伤后应激障碍、焦虑症或抑郁症患者身上。
如何判断一个想法是否具有侵扰性？
很多人都会在不经意间产生一些想法，想象或回忆一些事情。然而，对有些人来说，这些想法是不想要的，可能会造成困扰或伤害，而且很难让它们停止。这就好比有一首歌在你的脑海中挥之不去，但歌的内容却是让你非常难过的事情。南昌心理咨询
如果你有令人不安的、不想要的想法，而且你很难让这些想法消失或停止思考，那么你可能有侵入性想法。
干扰性想法的例子
干扰性想法有多种形式，但它们的主题是一致的，即它们是不想要的、令人不快的。它们可以是文字，也可以是图像。人们经历过的侵入性想法可能包括以下几种：
回忆你想忘记的事情
担心自己或亲人会生病、受伤或死亡
不想要的性想法，包括被性侵犯或性侵犯他人的想法
你会伤害或性虐待儿童的想法
伤害自己或自杀的想法
伤害或杀害他人的想法
担心自己会做出危险或违法的事情
担心自己忘记了一些重要的事情，比如关掉烤箱
我的干扰性想法 “正常 ”吗？
哪些精神疾病会导致侵入性想法？
闯入性想法可能是几种不同精神健康诊断的症状。如果您怀疑自己有干扰性想法，请与有资质的专业人士讨论，以确定您是否符合特定诊断的标准。
可能导致侵入性想法的诊断包括
强迫症： 闯入性想法最常与强迫症联系在一起，当然也不局限于这种诊断。强迫症患者会有难以释怀的痛苦想法，他们可能会采取一些行为来补偿或减轻这些想法带来的焦虑。南昌心理咨询
创伤后应激障碍： 创伤后应激障碍的症状之一是闪回，即对创伤造成痛苦的不想要的记忆。除了侵入性记忆外，创伤后应激障碍患者还可能会担心再次发生创伤事件，或将与创伤有关的负面自我对话作为侵入性思维。
焦虑症： 焦虑症患者可能会出现与特定恐惧或焦虑诱因有关的侵入性想法。
产后抑郁症： 一些患有产后抑郁症的父母会产生自己会伤害宝宝的侵入性想法。由于担心医疗服务提供者会认为父母有意将这些想法付诸行动，他们可能很难透露这些想法。
饮食失调： 研究表明，饮食失调症患者可能会对自己的身体、外表、饮食习惯等产生干扰性想法
脑外伤： 有些人在脑外伤后，由于脑损伤导致的神经系统变化，会产生干扰性想法。
应对干扰性想法
幸运的是，克服侵入性想法是可能的。认知行为疗法可以有效治疗这种症状，减少思想的频率、与之相关的焦虑以及任何补偿行为。
一种基于证据的干扰性想法干预方法被称为暴露和反应预防，它包括有意识地关注干扰性想法，在较长时间内不对其采取行动或采取补偿行为。
合格的治疗师可以帮助您识别这些想法的触发因素，并以健康的方式处理它们。6 合格的治疗师可以帮助您认识到这些想法的诱因，并以健康的方式加以控制。他们还可以进行暴露疗法，帮助您静下心来面对这些干扰性想法，并帮助您的大脑认识到您并不会因为这些想法而面临危险。如果这些想法是创伤史造成的，治疗师可以进行创伤知情治疗，帮助您克服创伤。
虽然你可能偶尔还是会有不想要的想法，但治疗师可以帮助你意识到这些想法何时出现，停止这些想法，并将你的思维重新引导到更愉快的思维模式上。
何时寻求侵入性想法的帮助
如前所述，每个人都会时不时地产生一些并非有意识选择的想法。但是，如果您发现自己经常有令人不安的想法，并且难以释怀或摆脱这些想法，那么您可能会从治疗师的帮助中受益。
请记住，在你 “赢得 ”获得专业支持的权利之前，并没有最低限度的痛苦或困难。如果你觉得你的想法给你带来了困难，并且你想和专业人士谈谈这些想法，那么随时寻求帮助都是可以的。
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