内心真正的想法并没有被自己、被他人听到。怪完了对方，除了关系变得恶劣、别人与你保持更远的距离，你以为别人真的减少讲那些你不喜欢的内容、不再写那些你不喜欢的文字，实际上，大家只是选择把你「封锁」，避免无缘无故又被你迁怒而已。

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管理焦虑的实用自我改善技巧虽然承认这一转变带来的情感和身体上的挑战很重要，但有一些实用的策略可以帮助管理围绝经期和更年期的焦虑。以...

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参照以下原则，对自己的信条、准则和“应该”是否健康做出判断。 健康的价值标准是灵活可变的。灵活的准则允许特殊情况特殊对待，然而病态准则不折不扣、一视同仁。比如，当个人的重大利益面临受损的例外情况出现时，你能够适度调整避免给他人带来不悦的原则。但是如果该原则无法撼动，你会不惜一切代价去保护他人免受伤痛，那么你的价值准则就有问题。病态价值准则僵化死板，它们常常包含“从不”“总是”“所有”“完全”“完美

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一些最常见的病态“应该”： ·我应该成为慷慨无私的典范。 ·我应该成为完美的爱人、朋友、家长、老师、学生、配偶等。 ·我应该做到宠辱不惊。 ·我应该能够很快找出每个问题的解决方案。 ·我应该内心强大，永不受伤，总是开心快乐、波澜不惊。 ·我应该实力雄厚。 ·我应该知道、了解和预见一切。 ·我应该永远都不产生某种情绪，比如愤怒和嫉妒。 ·我应该平等地爱我的每一个孩子。 ·我应该从不犯错。 ·我应该有

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