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寻求帮助意味着有需求，而这反过来又意味着自身的脆弱。
在亲密关系中，当一方期望另一方能预见到自己的需求，并觉得对方理应如此时，往往就会产生矛盾。如果这种期望没有实现，他们可能会大发雷霆，认为自己的伴侣不够在乎自己，没有为这段关系承担起责任。而如果最初提出需求的一方随后被告知，他们对伴侣的要求太高了，他们可能会产生抵触情绪，回应道：“我不应该开口要求的，你就应该心里有数。”
简而言之，完美主义是一种认知模式，它能让一个人避开对自身弱点的认知。在很大程度上，它的作用是让一个人远离自己的羞耻感和真实的自我认知。这是一种伪装的方式。而完美主义者通过多做事、少思考来实现这一点。只要这套模式顺利运行，他们就能保持内心的舒适感。然而，一旦不得不寻求帮助，这种模式就会被打破。因此，恋人常常会感到困惑，琢磨自己是不是本应该更了解对方。例如，在伴侣心理咨询中，他们常常会了解到完美主义者的一些特点，包括为什么完美主义者很难开口寻求帮助，以及为什么在需要求助时他们会心怀怨恨。南昌心理咨询
以下是其中的一些原因。
1. 迁怒他人 由于过度自负，完美主义者讨厌自己需要依赖他人。当别人在他们没有开口请求的情况下主动提供帮助时，他们会把这种帮助轻描淡写地说成“每个人都在做自己分内的事”。然而，当他们不得不主动求助时，就好像自己没有把事情做好一样。完美主义者背负着自身能力有限所带来的羞耻感。寻求帮助凸显了他们无法独自完成一项任务的事实。然而，由于羞耻感和对自己的愤怒让他们难以忍受，他们往往会将这种情绪投射到外部。这里潜在的想法是：“我并不是因为觉得自己软弱而感到羞耻，而是因为你没有体贴入微而感到生气。”
2. 男性气质标准 男性往往在寻求帮助这件事上感到纠结，因为他们认为“真正的男人”不需要求助。一些完美主义者陷入了非黑即白的思维模式，因此对男子气概有着刻板的观念。他们认为寻求帮助是一种低人一等、软弱的表现。“如果我真有能力，我就应该能够自己搞定。” 在情绪低落的时候，他们可能会说：“你觉得我不得不开口求助时心里是什么感受？” 言下之意是，让他们不产生无助感是伴侣的责任。
3. 害怕被抛弃 由于完美主义者常常认为，别人对他们的要求和他们对自己的要求一样高，所以对伴侣发火是一种压抑自己内心恐惧的方式，他们害怕被认为软弱，进而被抛弃。他们潜在的想法是：“软弱或有需求的不是我，而是你，你又一次没有考虑周全。” 不得不寻求帮助会让人感到有威胁，所以一些完美主义者会以愤怒回应，试图确保自己的伴侣在未来类似的情况下能学会读懂他们的心思，从而排除这种威胁。如果他们能做到这一点，完美主义者就能维持自己内心强大的形象。（在工作场合，完美主义者可能会认为，一旦求助，就会被认为不称职，甚至可能会被解雇。）
4. 害怕被拒绝 完美主义者往往厌恶去冒那些会影响自身形象的风险。对自我形象的另一个威胁是有可能被他人拒绝。对于完美主义者而言，被拒绝很可能意味着对方实际上并不在乎自己，还认为自己不值得对方花费时间。他们内心潜在的想法往往是：“他们不在乎我，因为他们觉得我很软弱。” 拒绝对于两人关系的状态有着更深刻的含义。被拒绝可不只是简单的一个“不”字那么简单，它常常更多地反映了对方的看法。
5. 失去控制力 对有些人来说，寻求帮助意味着失去独立性，甚至是影响力。这种焦虑与自尊心有关，但也有实际的影响。他们内心潜在的想法是：“如果我现在需要他们，那以后我要欠他们多少人情呢？” 完美主义者更倾向于过一种不欠人情的生活，而依赖他人就意味着对他人负有责任。所以，完美主义者在接受帮助时往往会感到受到威胁，会为将来可能要回报的人情，甚至是可能失去的特权而感到焦虑。 寻求帮助的重要性 寻求并接受帮助是健康关系中至关重要的一部分。一方面，它通过可靠的支持建立起一种信任感。另一方面，它能让施助者和受助者双方都产生一种自己很重要的感觉。我们会觉得彼此对对方来说都很重要，这会让我们感觉更亲近。极端的个人主义会抑制沟通，延长矛盾的持续时间。如果你的伴侣在大多数时候确实是真心不愿帮你，那是一回事；但如果你长期以来一直害怕向对方求助，那就是另一回事了。要想让伴侣心理咨询有意义，完美主义者就需要直面自己内心的想法，即如果自己需要帮助，可能会发生什么。
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