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马上就是“雨水”节气了，接下来的日子将以阴天降雨为主。阴冷潮湿的天气属实影响我们的身心健康，让我们无暇欣赏绿意初绽、生机勃发的春景。
心理影响
大家可能都听说过季节性情绪障碍（Seasonal affective disorder，SAD），通常是指“冬季抑郁”。
其实，季节性的抑郁不仅仅发生在冬天。SAD是一种会反复发作的抑郁障碍。
这时，往往会出现兴趣缺失、心烦、食欲不振、反复或持续出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、情绪波动大、晚上燥热失眠、易激惹、容易疲劳、疑病等相关表现。南昌心理咨询
除了天气变化、内分泌变化的原因，毕业、入学、返工入职等重大事件一般都发生在春末，这也容易导致压力的增加。并且我们常说“一年之计在于春”，春天也是我们很多计划的开始，但是期望过高但实际不达预期的心理落差，也可能让人觉得疲惫烦闷，失去希望与动力。
生理影响
每年春季是流感、麻疹的高发季节，特别是抵抗力较弱的孩子。而老人需注意慢性病的复发，如中风、心脏病等。成年人也不可能大意，爱美的同时仍需防寒保暖，保证血液循环通畅。
那么，我们该如何照顾好自己和身边但亲友呢？
⒈保持充足的睡眠
长期失眠可能导致抑郁症，影响我们的精力。所以，我们应保持有规律的工作和休息，睡觉前用可用50度的温热水泡脚15分钟，睡觉前不要使用电子设备，创造一个安静舒服的睡眠环境，如有持续失眠情况可以向心理咨询师或医生寻求帮助。
⒉采取正确的应对方式
在生活中遇到困难时，要学会寻找正确的方式减压，减少生气、生闷气，保持心理平衡。有困难可以向家人朋友倾诉，如果仍无效可尝试寻求心理咨询师的帮助，正确处理困扰。南昌心理咨询专业机构
⒊增加户外活动次数
适度的户外运动会让人心情愉悦，促进血液循环，以感到四肢发热、微汗为宜，比如去公园散步30分钟，太极拳等。运动也能让我们暂时忘记烦恼，享受当下。
⒋适当的环境保护，避免受刺激、受干扰
例如，不要去引发情绪波动的地方，远离伤害你的人。
⒌营养要保证
优质的蛋白质是良好免疫力的保证，如：深海鱼、虾。新鲜的蔬菜水果也不能缺。绿叶蔬菜、十字花科蔬菜和一些水果对抗抑郁也是有所助益的，比如：柚子、木瓜、柠檬、草莓。
春季代茶饮一方
薄荷蜂蜜提神茶
做法：薄荷用冷水洗净后放到茶杯中加入适量热水冲泡。泡约15分钟后、茶汤温度降低至60度以下后加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。
薄荷有助于缓解春季上火造成的头痛、目赤、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症，也可起到提神醒脑的作用。蜂蜜可以调补脾胃、润肠通便。
无需因感到难过而内疚
最重要的是
要及时察觉自己的不良情绪
寻找合适的方式进行调整
当自己力量不足时
可就医寻求帮助
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