所有这些都明确地暗示了一个明显的结论:为了在生活中寻找到意义以减少抑郁和焦虑的症状，我们应该少花一些时间在网络上。但对于那些忘记如何寻找意义或从未学会如何开始的人来说，问题依然存在。如何寻找意义？你该从哪里开始？重新构建问题是一种有帮助的方式:试着把自己从提问者的位置转到被提问者的位置。这是精神科医生和心理治疗师维克多·弗兰克提出的技术，他是大屠杀的幸存者， 写了有影响力的《活出生命的意义》，并创立了“意义疗法”，一种基于识别个人意义感的临床方法。南昌心理咨询弗兰克的方法从颠倒原始问题开始:“最终，人类不应问生命的意义是什么，而是要认识到他被问及生命的意义。"换句话说，抛开你为自身满足找到答案的需要，转而看向世界对你找到意义的需求--这样你可以更多地投入生活，并为世界带来益处。在这种服务精神的引导下，弗兰克提出了三种发现意义的实际方法。 首先，创造一些东西或完成一个重要任务--你在追求成就的过程中自然会找到意义。第二，完全体验某种事物或深深爱一个人，也就是说:不要只想着自己，投入到外部的体验或人际关系中去。第三，对不可避免的痛苦采取坚强和勇敢的态度，并决心从痛苦中学习。另一种方法是将寻找意义的过程分解为马尔泰拉和斯蒂格确定的组成部分。研究一致性、目的和重要性自然会引发对生与死的严肃反思——为什么你在地球上的有限时间很重要，以及你该如何利用它。在我自己的工作中，我发现这个过程集中在试图回答两个大问题:我为什么活着？为了什么我会献出我的生命？对这两个问题的持续探寻将揭示你生活的一致性、目的和重要性。南昌心理咨询|你的探寻可能还会揭示你为何感到如此空虚。例如，如果你对第一个问题的最好回答是“一个精子找到了一个卵子”，对第二个问题的回答是“没有什么”，那或许可以解释为什么生活看起来随机而琐碎。如果你处于这种状态，正确的策略可能是决定以一种能提供更实质答案的方式生活。这反过来可能会让你有目的地选择一套信念来遵循。你可能会决定为了服务他人而活，因为你拥有了生命的礼物；你也可能决定为了家庭的安全和生存甘愿付出生命。当然，这些问题是非常个人化的， 因此深刻的自省是必不可少的，没有什么可以替代深刻的自我反思。 但正如弗兰克教导的那样，这项工作本身就是一次令人兴奋的、有意义的冒险。我最后想要提出的一点是，在人生中找到意义可以在遭遇痛苦时提供一定程度的保护。海特的研究贯穿着对“安全主义”的批评，即认为安全是一种神圣价值，并批评家长和学校将这种价值提升到其他价值之上。安全主义在他的分析中是人们对生活意义感下降的直接后果，因为意义使痛苦变得有意义--如果你缺乏意义来帮助你应对痛苦，那么安全主义就是一种下意识的反应，试图提供一个抵御痛苦的盾牌。江西心理咨询换句话说，当痛苦看起来毫无目的时，唯一合乎逻辑的做法就是与它抗争。我们为了避免痛苦，保护孩子免受冲突、危险以及任何可能冒犯或警醒他们的事情影响。结果是灾难性的:这让年轻人没有准备好对不可避免的威胁和挑战，也无法应对这个复杂世界中不可避免的痛苦。
穿越这个世界唯一可靠的方式是努力寻找意义，并鼓励我们所爱的人也这样做。随着“手机文化”以不可抵挡的力量和速度，吞噬我们的生活。无意义和不再寻找意义，成为全球年轻人的共同课题。
寻找生命的意义，是治愈焦虑的良法。而这份寻找，需要高质量的陪伴和共鸣。
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