江西心理咨询|如何帮助焦虑症患者

焦虑是生活的正常组成部分。健康的担忧甚至被认为是一种保护，因为它会提醒我们注意危险。但是，如果您发现朋友、家人或亲人过度担心日常事务、家人安全或他人认为不具威胁性的情况，那么这种健康的焦虑水平可能已经过度。

学习如何帮助患有焦虑症的人，可以让你感觉更有力量，并帮助你的亲人更有效地控制他们的症状。

一瞥

如果你所关心的人患有焦虑症，了解更多有关焦虑症的知识可以帮助你更好地了解自己能做些什么来帮助他们。认识焦虑、乐于倾听和提供支持都是至关重要的。但是，同样重要的是要知道什么是无益的，比如告诉他们振作起来或试图强迫他们寻求帮助。不要试图成为他们的治疗师，你的目标是提供支持、善意和共情。

精神症状

• 感觉失控
  

• 恐慌、恐惧或紧张的感觉
  

• 难以控制担忧情绪
  

• 全有或全无的思维
  

• 易怒
  

• 过度概括
  

• 末日来临的感觉
  

• 难以集中注意力
  

• 认为最坏的情况将会发生
  

行为症状

• 难以入睡或保持睡眠
  

• 烦躁不安
  

• 逃避

如何帮助焦虑症患者

如果你眼睁睁地看着所爱的人与严重的焦虑症作斗争，这会严重影响你自己的心理健康。尽管如此，您还是可以做一些事情来为他们提供有效的支持。

以下是一些帮助焦虑症患者的方法^：

• 不要纵容： 如果你因为某人的焦虑而不断为他做出让步，可能会产生帮助他逃避本应学会直面的事情的不良后果。从长远来看，这可能会让他们受到更多的限制。
  

• 不要强迫对抗： 将对抗留给患者的治疗师。在他们还没有准备好的时候就试图逼迫他们，可能会导致他们对你产生反感。
  

• 表达肯定： 不要以任何方式贬低他们的恐惧或紧张。相反，让他们知道你明白不同的人会被不同的事情触发，这主要是他们过去的经历造成的。
  

• 表达关切：如果您注意到您的亲人正在回避他们过去喜欢的事情，或者越来越远离社交场合，那么可以用具体的例子向他们指出这一点。

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