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让我们面对现实吧:失去宠物是一件可怕而痛苦的事情。而且，因为像狗和猫这样的动物的寿命只有大多数人的一小部分，而且，讽刺的是，因为养宠物实际上可以帮助你活得更久，所以养宠物很可能意味着在人生的某个时刻，你会失去它们。
当宠物去世时，有些人会惊讶于自己的悲伤和打击，但这种悲伤是完全正常的。悲伤是“我们内心的感受，是我们对失去的自然反应”。她解释说:“这是我们为爱某样东西付出的代价。”
如果你正在处理失去宠物的事情，你可能不确定如何处理你正在经历的许多不幸的感觉。接下来，我们将帮助你理解为什么失去宠物的悲伤如此痛苦，以及如何最有效地从悲伤中恢复过来。
为什么失去宠物这么痛苦?
失去就是失去，无论是人还是动物，都是非常粗暴的。Kuehnle说:“对我们的心脏来说，与宠物建立关系和联系与与他人建立关系和联系没有什么不同。”如果你失去了一个人类所爱的人，你不会感到惊讶，所以失去一只宠物也会很伤心，也不要感到惊讶。
在某些方面，失去一只宠物可能比失去一个人更痛苦。我们与家人和朋友之间的关系很复杂，常常令人担忧，但宠物和它们的人之间的关系却很纯粹。我们的动物毫无理由地爱我们，也不关心我们的缺点或缺点。无论发生什么，他们都在我们身边，同甘共苦。对很多人来说，宠物是最无条件的爱。
养宠物对我们的身心健康都有好处，甚至美国疾病控制与预防中心都提供了养宠物的建议失去宠物意味着失去了一种难以置信的快乐和爱的源泉，这肯定是可怕的。
宠物悲伤会持续多久?
人们需要多长时间才能从失去宠物的痛苦中恢复过来，目前还没有确切的答案。Kuehnle说:“悲伤是非常私人的，它不是你‘克服’或‘治愈’的东西，而是你学会随着时间的推移以不同的方式对待的东西。”她解释说:“每个人的悲伤之旅都是独一无二的....没有公式或时间表。”
如果你最近失去了一只宠物，你可能会期待有一段时间它不会让你这么难过。但是，为了克服我们的感觉，我们必须先克服它们。不可避免地，这需要时间。很有可能每天你都会比前一天少一点沮丧，最终，你的悲伤会成为背景噪音，而不是前景情绪。
应对悲伤的策略
幸运的是，即使你不能让悲伤消失，你也可以采取一些策略来处理你的情绪。反过来，这将帮助你一点一点地克服它们。第一步是放弃期望。库恩勒建议:“如果人们能够释放他们对悲伤‘应该’是什么样子的期望，他们就能开始把失去和改变融入他们的生活，在适应的过程中接受它。”
你还应该知道，悲伤并不一定是一条从“悲伤”到“再次快乐”的直线。库恩勒说:“很多人都熟悉伊丽莎白·库伯勒-罗斯提出的悲伤的五个阶段(否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受)，并期望能线性地度过这五个阶段，但这并不总是会发生。”“有时人们会在这五个阶段中来回跳动，有时人们永远不会经历一个特定的阶段。”
让自己体验自己的情绪是处理它们的最好方法。
自我照顾也很重要:确保当你悲伤时，你做任何对你来说好的事情，没有其他原因，只是因为它是好的。Kuehnle建议自我安慰和练习自我调节。她还建议进行呼吸练习，花时间去理解你对失去亲人的叙述。此外，记录你的感受可以帮助你克服它们。
当然，你不必独自度过失去宠物的悲伤。治疗总是有帮助的，给你一个听众，你不必担心他们厌倦了听到你失去宠物的故事。治疗师也可以为你提供宝贵的工具来体验你的情绪。
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