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发现自己即将成为父亲可能会改变你的一生，尤其是当这是你第一次当父亲的时候。做父亲是一个非常特殊的角色，你可能会同时感到兴奋、害怕和紧张。
这些感觉可能会让你不知所措，但别担心，你并不孤单。即将成为父亲的人感到焦虑和不确定是很正常的，育儿教练、《这并不复杂》(It’s Not Complicated)一书的作者阿莉莎·普莱斯(Alysha Price)说。
虽然你可能永远不会觉得自己完全“准备好”承担父亲的责任，但你可以采取一些步骤，让自己在精神上和情感上做好准备。做好调查，积极参与怀孕，有意识地决定你想成为什么样的父亲，可以帮助你为父亲做更多的准备。
做好调查研究
许多父亲在为人父母时不知道该期待些什么，常常对未知感到恐惧如果你感到有点迷茫，做一些关于怀孕和育儿的研究可能会有所帮助。
无论你是喜欢读书，听播客，看视频，咨询专家，还是参加课程，有很多有用的信息可供准父母使用。
了解胎儿的发育阶段可以帮助你在宝宝出生前就感觉到与他们的联系，让这种经历感觉更真实。
此外，了解怀孕期间会发生什么，分娩过程和孩子生命的早期可以帮助你感到更自信和准备。
积极参与怀孕
你作为父亲的旅程早在你的孩子出生前就开始了。确认怀孕，在超声波上看到胎儿，第一次听到胎儿的心跳，这些都是目前值得期待的重要里程碑。
积极参与怀孕可以帮助你享受这段时间，与你的伴侣联系，并在整个过程中支持他们。
如何参与怀孕
以下是一些你可以参与怀孕的方式:
与朋友和家人一起分享这个消息。
和你的伴侣一起参加所有的医疗预约和超声波检查。
了解怀孕的阶段，孩子的发展，以及你的伴侣将经历的变化。
和你的伴侣一起参加产前课程和育儿课程。
和你的伴侣讨论生育计划，一起制定计划。
向你的医疗保健提供者询问有关婴儿发育或分娩过程的任何问题。
积极倾听伴侣的恐惧和担忧。对他们的需求和情绪保持敏感，并提供安慰和鼓励。
帮对方分担家务和责任，减轻他/她的工作量。
讨论并决定孩子的名字。
把房子做好婴儿防护，设置婴儿室，购买婴儿出生后需要的物品。
参与一些能促进与宝宝联系的活动，比如说话、阅读或唱歌。
如果你要和前伴侣一起抚养孩子，作为共同的父母，讨论并同意你们在这个过程中的参与是有帮助的。
接受生活将会改变
为人父母最可怕的事情之一就是你的生活将会改变。养育子女是一种全职责任，与你曾经扮演过的任何其他角色(如儿子、兄弟、朋友、学生或工作专业人士)都大不相同。
到目前为止，你的需求、想法和欲望占据了中心位置。然而，当你成为父母时，所有这些都会改变，因为你将对一个依赖你的婴儿负责。
接受情况会有所不同的事实并不容易，可能需要一些时间。把你的想法和恐惧写在日记里是很有帮助的。你也可以和你爱的人或其他父母讨论这些问题，询问他们是如何应对的，以及他们是如何平衡养育子女和生活的其他方面的。
如果你想知道你是否能够应付所有的变化，重要的是要明白，随着你的生活改变，你也会改变。“为人父母会改变人。对一些人来说，成为父亲是他们第一次真正理解无条件的爱。
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