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在友谊中设定健康的界限可以帮助你保护自己的身份和个人空间。它还可以防止别人利用你或限制你想做的事情。设定界限可以增强你的精神和情感健康，实际上可以加强你的友谊。
本文将探讨什么是边界，何时需要它们以及为什么要创建它们。这篇文章将讨论如何设定健康的界限，维护和执行它们，最后支持友谊和它的界限。
什么是界限?
界限是可接受的行为、期望和个人限制的指导方针。界限让你生活中的朋友明白你想要什么，能接受什么。虽然某些行为是不可接受的，比如欺凌和煤气灯，但你可以通过分享你的界限来阻止善意的越界。
LCSW的劳雷尔·希利(Laurel Healy)说:“有时候，我们有非常喜欢的朋友，但他们对这段关系的假设让我们感到不舒服。他们可能会不请自来，或者期望参与我们所做的一切。我们所能做的最尊重的事情就是解决我们之间的分歧，而不是变得怨恨或让一个原本很好的朋友离开。没有对，没有错。”
什么时候需要界限
你设定这些界限对你和你的朋友都有帮助。朋友们可能会批评你的穿着，或者让你对跑马拉松的目标感到难过。在没有意识到的情况下，他们可能已经越界了。
什么样的场景可能会引发关于界限的讨论?下面是一些例子:
一个好朋友坚持要你为你们俩预定一个周末度假，尽管你太忙了，没有时间去旅行。
儿时的朋友经常在别人面前对你无礼，但你不想大惊小怪。
你的工作朋友最近分手后，你总是忍不住发泄，日夜需要情感上的支持。如果你不愿意和他们在一起，你会感到内疚。
你最好的朋友不尊重你的价值观或信仰。你以前从没说过这件事。
为什么要设立界限?
忽视越界行为往往比处理越界行为更容易。但回避应对是不适应的。这种应对方式会产生压力和焦虑，而不是正面面对问题。没有界限的其他常见副产品包括怨恨和痛苦。
虽然你很容易把目光移开，但你需要大声说出来。允许别人超越你的界限会给你带来不健康的后果。不愿意分享你的感受或拒绝也会阻止别人知道你的感受和期望。
建立一个关于你的界限的讨论可以有助于你和你的朋友之间的开放沟通和相互理解。尽管这样的谈话可能会让人产生紧张或恐惧的感觉，但一项科学研究表明，与陌生人相比，朋友之间谈论挑战的压力水平较低
研究人员分析了年轻女性和年长女性在合作解决问题时的沟通情况。结果显示，在朋友之间的交流中，尽管讨论的是一个具有挑战性的话题，但皮质醇(压力激素)的水平有所降低。
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