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我曾经相信我一定会死于自杀。有些人对癌症或心脏病发作产生了深深的恐惧，并相信这就是他们的命运。对我来说，这是自杀。
直到自杀的念头萦绕在我心头，我才明白为什么有人会考虑结束自己的生命。然后，我母亲的卵巢癌诊断升级到第四阶段，我幻想着自己在纽约撞到一辆出租车前。
看着我亲爱的妈妈的身体被疾病蹂躏已经够痛苦的了;我不知道我怎么可能在她死后继续我的生活。
在2017年的六个月里，我不得不放弃我的狗，我妈妈去世了，我分手了，我被解雇了。随着这些损失的增加和加剧，我脑海中诱惑我结束这一切的声音从耳语变成了大喊。
当我想到我的余生时，我所能看到的只有凄凉。我看到自己永远感到沮丧，除了一连串的损失和挫折，我什么也没有受到打击，我将不得不独自面对，没有父母，没有伴侣。
这并不罕见;研究表明，15%到50%的悲伤的亲人可能会有自杀的念头
Molina N, Viola M, Rogers M，等。丧亲之痛中的自杀意念:系统回顾。行为科学(巴塞尔)。2019; 9(5): 53。doi: 10.3390 / bs9050053
当我清醒的时候，我可以下定决心不把这些想法付诸行动，但酒精对我来说是一把锋利的双刃剑。当然，它是一种抑制剂，它也削弱了我大脑中理性的部分，它知道把酒和苯二氮卓类药物混合是一个非常糟糕的主意。
两次，那把双刃剑割断了所有的决心和理智。我发现自己处于一个奇怪的无人区，陶醉到感觉完全失去控制，但在某种程度上，我知道自己很害怕在走向死亡的路上变得更加陶醉的感觉。
从那以后，我一直开玩笑说，我的抑郁差点要了我的命，但我的焦虑救了我的命，因为我两次都坐上了我想撞过去去急诊室的出租车。
第一次，我自愿住进那家医院的精神病院，住了一个星期;第二次，虽然是2月3日，但感觉有点太像土拨鼠日了，因为我发现自己在同一个急诊室的同一个房间里，经历了和上一次完全一样的过程。当我意识到这一点时，我立即发誓不再成为那里的常客。
但在第二次尝试之后，我决定要尽我所能与脑海中那些困难的想法作斗争，并为自己检查了六个星期的住院治疗，决心尽我所能来治愈。
我不确定是否有一个时刻让我减少了自杀的念头，但许多启示和许多小时刻让我积极地选择留下来，等待另一天的到来。
不幸的是，自杀的想法仍然不时出现，但它们只是偶尔的访客，而不是不会离开的房客。以下是一些帮助我对抗脑海中恶魔的方法。
直面诱因
首先，我的心理医生会非常直率。她会问我:“你真的想因为X而死吗?”通常，我是被一些微不足道的事情触发的，但想到自杀是我的大脑已经学会如何应对的默认方式。
所以，我并不想因为某人说的刻薄话而死。这样说听起来很傻，但这是我的大脑立即想到的。
我喜欢加比·伯恩斯坦(Gabby Bernstein)的一句话:“当我允许自己感受任何情绪时，真正的治愈就会发生。”
在接受治疗之前，我只能识别触发点——一首歌让我想起了我妈妈，Instagram上某人可爱的家庭照片让我想起了我还是单身，某人升职的消息让我想起了我的失业。
意识到我真正想要的是逃离
我也意识到，我从一开始就没有真正想死。离开住院治疗后的头一两年，我会幻想一次自杀企图，这样我就能回到住院治疗中。我花了一段时间，但我最终意识到，我其实并不想死。我真的很想逃离。
在某种程度上，我不认为我真的想结束我的生命;我只是想从我所感受到的痛苦中解脱出来，在那之前我所做的一切都没有奏效，所以我也不相信未来会有任何其他的方法奏效。
自杀企图和“自杀姿态”有时被戏称为“呼救”或“引起注意”。因为我患有相对高功能的抑郁症，并没有完全退出我的生活，我觉得我没有得到足够的重视，因为我相信没有人能理解我的痛苦——但我也很难与人沟通。
作为一个社会，我们说我们希望人们在需要帮助的时候寻求帮助，但人们常常觉得自己没有被认真对待。
将其视为一种应对机制，并寻找其他应对机制
面对我的触发因素和意识到我实际上并不想死的结合，帮助我意识到我的自杀想法实际上是以一种奇怪的方式应对机制。我“应对”疼痛，告诉自己如果疼痛太严重，我可以“摆脱”。
我的治疗师和我发现，自杀的想法通常是在螺旋式上升的底部出现的。起初，我告诉她，这些想法来得太快，无法捕捉到前面的想法。
随着时间的推移，我了解到，实际上，我只是忽略了这些想法之前的想法，比如“我将孤独地死去”或“我在职业上是个失败者”。
我也会“寻找”理由来证明我为什么如此沮丧，为什么该死。通常情况下，即使有一堆困难的事情同时发生，在给定的时刻，通常只有一两个困难的事情会引起情绪。
我可以告诉自己，“你不想死;你只是强调___正在发生，这让其他一切看起来都很黯淡。”
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