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我们还活着，但并不意味着我们总是充满活力。
日常压力会让我们精疲力竭、心力交瘁，就像在自动驾驶仪上运行一样。
但微小的调整就能帮助我们重获活力。
以下是十种以科学为基础的方法。
1. 做一些你真正想做的事
研究发现，不仅当我们的生理需求（食物、水、睡眠等）得到满足时，而且当我们的心理需求得到满足时，我们才会感到最有活力。
这些需求之一就是自主性，或者说是做出决定和指导自己行为的能力，而不是感到被控制或有压力。
生活中充满了我们没有太多选择的情况，更不用说完全的自由了，但是当我们有一些灵活性的时候，我们可以寻找按照自己的意愿做事的方法；当我们没有灵活性的时候，提醒自己重视我们必须做的事情的原因，可能会让这些事情感觉更令人满意。
2. 让他人开心
另一种可以增强活力的心理需求是社会联系，尤其是涉及到造福他人的形式，比如志愿服务或提供情感支持。
即使是为素不相识的人做一些事情，也会有所帮助：在一项研究中，如果参与者在游戏中取得了成功，那么他们就会向一家食品银行捐款，这样他们就会比那些在游戏中没有取得成功的人更有活力和能量，部分原因是他们知道自己的行为对他人产生了积极的影响。
3. 重新认识年轻的自己
年轻时，我们可能会更自然地感觉到自己还活着，但随着年龄的增长，我们并不一定要与年轻时的精神失之交臂。
一系列关于怀旧益处的实验发现，回想过去的积极记忆会增强人们的自我连续性感，或现在的自己与当时的自己之间的联系感，这让他们感觉焕发了活力。怀旧音乐已被证明是唤起这种感觉的有力方式。
4. 关注你的身体能做什么，而不是它看起来如何
当一个人被当作一件物品时，就会严重消耗活力，这种观点会内化为自我物化。
长期关注自己在他人眼中的形象，会转移对生命的内在体验的注意力，比如运动时心脏跳动和肌肉运作的满足感，或者品尝美食的愉悦感。
注意并欣赏这些内在状态可能有助于抵消物化的负面影响。
5. 融入流动状态
在一项针对不同职业的工作者的研究中，在工作中感受到更多的流动与更强的活力有关。
"流动 "被定义为一种完全沉浸于自己正在做的事情的状态，你会迷失自己，几乎不会注意到时间的流逝。
当你的技能水平与任务的难度完美匹配时，就会出现这种状态，使任务既具有挑战性，又看似毫不费力。
可能引起 "流 "的活动包括：演奏音乐、艺术创作、舞蹈、写作、游戏、攀岩、冲浪和运动。
6. 打破常规
熟能生巧的活动可以让人充满活力，因为它们有可能诱发流动状态，但新奇的活动也是如此。
即使是对我们典型习惯的微小改变，也能激发我们的好奇心，提高我们的感官，比如吃一种我们从未尝试过的美食，走一条新的回家路线，或者读一本关于我们一无所知的地方或历史时期的书。
研究发现，人们在日常生活中体验到的新奇事物越多，就越能感受到活力和生机。
7. 拥抱你的外向或内向
外向行为包括乐观、热情和外向，所有这些行为似乎都能增强精力和活力——对于大多数外向者来说，确实如此。
但研究发现，对于天生比较内向的人来说，强迫自己表现得外向可能最终会消耗掉他们的精力。
外向的人倾向于从社交中获取能量，而内向的人则常常发现独处是最好的充电方式。
8. 在大自然中散步
你不必攀登珠穆朗玛峰也能感到精神振奋。
在一项研究中，只需散步 20 分钟就能让大学生恢复活力，尤其是当他们在包含自然元素的环境中散步时，比如在有树的公园或河边。
其他研究发现，即使是虚拟的自然环境也能让人恢复活力。
9. 坚持自己的信念
拥有研究人员所说的 "真实的内心指南针 "的人往往也更有活力。
这种内心指南针包括对自己认为真正重要的事情有清晰的认识，在困难的情况下坚持自己的原则，追求自己热衷的目标，同时不容易受到顺从或服从他人的压力。
10. 欣赏 "活着 "这一基本事实
我们并不总能感觉到自己还活着，原因之一是我们没有把它放在心上——我们忙于关注其他事情。
但研究表明，可能还有另一个原因；在某种程度上，我们可能会避免对自己的存在进行太深入的反思，因为这涉及到认识到自己的死亡，而这通常不是一件令人愉快的事情。
不过，这确实取决于我们如何看待这个问题：我们可以感叹生命有限，也可以为我们能够经历生命而感到庆幸。
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