 |
当我们未能设定界限并让别人对我们负责时，我们就会感到被利用和虐待。
——布蕾妮-布朗
分手后，我们与前恋爱伴侣的关系会发生巨大变化。性生活、恋爱和日常共同生活的模式都会停止或变形，为伴侣双方的新常态让路。
这让很多人处于一种不舒服的过渡状态，他们不知道自己是否还能在生活中拥有现在的前男友，以及如何拥有。
如果有良好的界限，从恋人过渡到朋友、柏拉图式的同事，甚至只是文明的共同父母，都会容易得多。
界限是对关系的期望；它们反映了你希望别人如何对待你，以及如果别人违反了这些期望，你会怎么做。
这可能包括从你希望别人如何与你交谈，到你是否希望别人触摸你，再到你希望花多少时间与他们在一起等方方面面。这样，界限就能保证你在人际关系中的安全。
如果你发现自己在分手后想和前男友建立非恋爱关系，或者你们因为工作关系或共同承担养育子女的责任而不得不建立这种关系，那么以下 4 个步骤可以帮助你建立新的界限。
第一步：诚实地评估你的动机。
在尝试成为朋友或非恋人伴侣之前，你必须先真正探究是什么在驱使你想要建立联系。
你为什么想和前任做朋友？是因为你真的关心他们，认为你们作为朋友能比作为恋人更有意义地为彼此的生活添砖加瓦吗？或者，例如.....：
·你是否因为害怕孤独而想保持联系？
·你是否对分手或你在关系结束中所扮演的角色感到内疚，所以你想减轻痛苦？
·你是否自私地希望与前任保持联系，因为他们仍然爱着你，以减轻你的自负，以防下一段感情失败？
·你是否暗自意识到自己想在没有承诺的情况下继续与前任保持性联系，但又不愿直接告诉前任？
知道自己为什么想继续保持联系是建立健康关系期望的关键。
如果你对自己诚实，意识到与前任保持朋友关系是出于一种不太健康的想法，与他们的人格无关，那么你可能会决定切断联系是一个更好的选择。
第二步：描述你的理想关系。
一旦你诚实地承认了你把前男友留在你生活中的动机，那么就该想一想与前男友的理想非恋爱友谊是什么样的了。
既然你们已经不在一起了，你希望他们在你的生活中是怎样的呢？问自己这样的问题：
·"做朋友 "意味着什么？
· 你们多长时间聊一次天或见一次面？
· 你还想见他们吗？何时以及在什么条件下？
· 你是想要一段关系，还是主要希望因为你们有共同的朋友而在遇到他们时不会尴尬？
此外，做朋友有什么障碍吗？例如，你是否不希望你的前男友做一些事情，比如不请自来；深夜打电话；发送性感照片；或者继续有性互动？
尽可能清楚地知道你希望——也不希望——前男友如何出现在你今后的生活中。
第三步：与前任分享你的观点。
既然你已经想好了做朋友的动机以及你希望这种关系是什么样子的，那么是时候和你的前任分享一下了，听听他们的反馈，看看友谊是否适合他们。例如，你可以这样说：
我知道我们之间的关系正在发生变化，因为我们分手了。
虽然我们不再是恋人，但我还是想和你做朋友，因为我真的很在乎你这个人。
你很风趣，我也很喜欢你这个人，只是我们不适合做恋人。我希望我们能继续做朋友。
对我来说，这意味着我们可以偶尔见面，也许喝喝咖啡，或者聊聊天。
我知道我们也会在派对上碰面。我真的不希望我们在打招呼时感到尴尬，或者觉得我们不能再交往了。
或者在我们和新朋友约会时，因为是朋友而伤害到我们中的任何一个。
所以，我觉得我们还是不要再交往了。你对我说的话有什么看法？
你想和我做朋友吗？你觉得我们可以吗？你觉得这样对你健康有益吗？
第四步：长期评估。
当你在与前男友的新友谊中确定了自己的想法和需求后，随着时间的推移，不断了解自己的感受将是非常重要的。
如果你的前男友的行为与你所勾勒的新关系不一致，就必须做出回应。
例如，如果他们继续追求性互动，即使你已经说过你不能接受他们，你可能需要说一些类似的话："请不要以浪漫的方式来找我；我们已经不在一起了"；"我不想再和你保持性关系，所以我不会回应你的追求"；或者，"如果你不再不请自来，我会很感激。如果你再来，我就不让你进门了"。
就像所有的人际关系一样，你会在交往过程中获得更多的信息。如果你发现新的互动或交往方式对你或他们都不健康，那就改变它，直到找到适合自己的方式。
最终，这可能意味着你们没有能力成为朋友--至少现在还不是。
赤裸裸的真相
清晰的界限存在于所有健康的人际关系中。它们确立了你愿意处于哪种关系，以及如果某人以不符合你的价值观和个人需求的方式对待你，你将如何回应。
当你经历分手时，为自己和前男友设定新的、明确的界限是以健康的方式继续前进的关键——无论他们最终是否留在你的生活中。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预