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最近，在一个阳光明媚的日子里，我正在粉刷院子里的大门和小篱笆。画笔、油漆罐、滚筒刷和大张的当地报纸铺满了我周围的地面。
当我沉浸在做事的第四个小时中，我错误地认为只需要一个小时，我的朋友打电话给我。与此同时，一股强劲的、意想不到的风吹进了这个平静无风的早晨，砰地关上了我那湿漉漉的、半涂漆的大门，把报纸扔得到处都是。
在充满挑战的时刻获得积极的机会
在这种情况下，我的第一反应可能是典型的恼怒，但事情并不是这样发生的。“哦，我的天哪，”我在电话里对我的朋友喊道，一边叙述着这些事情。然后，我放声大笑，她也跟着大笑起来。
对这种情况一笑置之是她的惯用伎俩，我本能地也这么做了。然后，我收拾残局，继续画画，同时和她在电话里聊天。
而不是消极的，这种潜在的恼人的经历唤醒了我的积极情绪——快乐和娱乐——在爱的社会纽带中。在平凡的任务中，一个充满挑战的时刻会给你带来意想不到的机会，让你体验到积极的一面，并在这个过程中茁壮成长。
消极和不愉快的情绪很容易产生——愤怒、沮丧、敌意、伤害、痛苦和吹毛求疵。但在许多情况下，积极的潜力也是可用的。
如果你的本能是抗议:“这对我来说太积极了。”请继续读下去。
这不是要忽视负面情绪或假装它们不存在。当然，我们会经历困难、障碍和损失，承认它们是很重要的。
但在许多情况下，至少在当下，选择一种愉快情绪的可能性也是存在的。考虑一下你有选择的可能性。在特定的时刻，你会选择愉快还是不愉快的情绪?
积极情绪的力量
选择积极的情绪不仅可以帮助你从挫折中恢复过来，还可以更容易地与他人联系，发现创造更健康、更有活力的生活的可能性(Roth & Laireiter, 2021;弗雷德里克森博士,2009)。
根据她的团队20多年来的广泛研究，弗雷德里克森总结了10种最常出现的积极情绪:
快乐
感激之情
宁静
感兴趣
希望
骄傲
娱乐
灵感
敬畏
爱
如果你能把更多积极情绪的时刻融入到你的生活中呢?这些积极情绪在人类经历中很常见;它们不需要任何费用，而且我们所有人都可以使用。但如何?
这在很大程度上取决于你如何看待一段经历或情况。通过选择从不同的角度——更积极的心态——来观察一段经历，你可能会为你的生活增添更多积极的情绪。
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