南昌心理咨询|什么是幸福

幸福的关键

你是否和很多人一样，在心里有一张清单，上面列着你认为要真正快乐所需要的东西?我们的社会教导我们去追求许多外在的东西:成功、财富、名声、权力、美貌、浪漫的爱情。但它们真的是幸福的关键吗?

研究表明，至少在长期幸福感方面，答案是否定的。一个著名的奖项，一次大幅加薪，一段令人兴奋的新恋情，一辆漂亮的新车，减肥，这些事情一开始会让我们感觉很棒，但这种兴奋不会持续很长时间。人类适应新环境的速度很快，这是一种帮助我们生存和发展的品质。但这也意味着，最初让我们更快乐的积极因素很快就会成为我们的新常态，我们会回到原来的幸福基线。

然而，积极心理学领域的研究人员发现，你可以真正地增加你的幸福感和对生活的总体满意度——这并不需要中奖或其他一些剧烈的环境变化。它所需要的是一种内在的观点和态度的改变。这真是个好消息，因为这是任何人都能做到的。

关于幸福的误解和事实

关于什么能让你快乐，有很多神话。所以，在我们开始一趟提升幸福感的策略之旅之前，让我们先忽略那些无效的策略。

误解:金钱会让你快乐。

事实:当你担心钱的时候，压力是很大的。为了快乐，你确实需要足够的钱来满足你的基本需求:比如食物、住所和衣服。但是，一旦你有足够的钱过得舒服，再多的钱也不会对你的幸福有多大影响。例如，对彩票中奖者的研究表明，在相对较短的一段时间后，他们并不比中奖前更快乐。

误解:你需要一段感情才能快乐。

事实:处于一段健康的、相互支持的爱情关系中确实有助于幸福，但单身并不意味着你就不能幸福和满足。事实上，拥有有意义的友谊和追求的单身人士比那些恋爱关系不匹配的人更快乐。同样重要的是要注意，即使是美满的婚姻或浪漫的伴侣关系也不会带来永久的、强烈的幸福感提升。从长远来看，期望你的伴侣给你带来幸福的生活实际上可能会伤害你们的关系。你应该为自己的幸福负责，而不是你的伴侣或家人。

误解:幸福感随着年龄的增长而下降。

事实:与普遍的看法相反，人们往往随着年龄的增长而变得更快乐。一项又一项的研究证实，与年轻人和中年人相比，老年人的积极情绪更多，消极情绪更少(而且不那么强烈)。一般来说，老年人对自己的生活更满意，对压力不那么敏感，情绪也更稳定。尽管随着年龄的增长会失去一些东西，但对许多人来说，这是一生中最快乐的时光。

误解:有些人就是比别人更快乐，你无法改变这一点。

事实:基因确实在幸福中起作用。目前的研究表明，人们天生就有一定的幸福“设定值”。但这只占我们幸福水平的一半左右。另外10%是由于生活环境。剩下的40%取决于你的行动和选择。这是很大的控制!

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