应对害羞

你会觉得自己内向，没有安全感吗，还是有社交焦虑和压力的?你觉得很难与他人建立联系?以下是即使你不外向也能交朋友和建立人际关系的方法。

理解害羞

作为人类，我们注定是社会生物。拥有朋友让我们更快乐、更健康——事实上，保持社会联系是我们精神和情感健康的关键。然而，我们中的许多人都很害羞，在社交方面内向。我们在不熟悉的人身边感到尴尬，不知道该说什么，或者担心别人会怎么看我们。这可能导致我们避免社交场合，切断自己与他人的联系，并逐渐变得孤立和孤独。

害羞、缺乏社交安全感和交友困难是所有年龄和背景的人都有的问题，没有什么好羞愧的。事实是，没有人天生就有社交技能。它们是我们随着时间的推移而学习的东西，好消息是你也可以学习它们。

无论你在别人面前有多紧张，你都可以学会停止自我批评的想法，增强你的自尊，并在与他人的交往中变得更自信。你不必改变你的个性，但通过学习新技能和采用不同的观点，你可以克服害羞或社交尴尬，感受到更多的联系，享受强大的，充实的友谊。

害羞和缺乏安全感是你的问题吗?

你害怕在社交场合看起来很蠢吗?

你很担心别人对你的看法吗?

你是否经常逃避社交场合?

在社交场合，其他人是否比你更有乐趣?

当别人拒绝你或对你不感兴趣时，你会认为这是你的错吗?

你很难接近别人或加入谈话吗?

在与他人相处之后，你是否会沉湎于批评自己的“表现”?

参加完社交活动后，你是否经常自我感觉不好?

如果你对这些问题的回答是肯定的，那么这篇文章可能会有所帮助。

解决社会不安全感和恐惧

当谈到害羞和社交尴尬时，我们告诉自己的事情会产生巨大的影响。以下是一些常见的思维模式，它们会破坏你的自信，加剧社会不安全感:

认为自己很无聊，不讨人喜欢，或者很奇怪。

在社交场合相信别人在评价和评判你。

认为如果你犯了社交错误就会被拒绝和批评。

相信被拒绝或在社交场合尴尬会是可怕和毁灭性的。

相信别人对你的看法决定了你是谁。

如果你相信这些事情，难怪社交场合看起来很可怕!但事实并非如此非黑即白。

人们并没有考虑到你——至少没有考虑到你认为的程度。大多数人都沉浸在自己的生活和担忧中。就像你在考虑自己和自己的社会问题一样，其他人也在考虑他们自己。他们不会把空闲时间用来评判你，所以不要再浪费时间去担心别人对你的看法了。

许多其他人和你一样感到尴尬和紧张。当你感到社交焦虑时，似乎其他人都是充满自信的外向者。但事实并非如此。有些人比其他人更善于隐藏自己，但也有很多内向的人和你一样在与自我怀疑作斗争。下一个和你说话的人可能也会担心你对他们的看法!

人们比你想象的要宽容得多。在你的脑海中，在公共场合做或说一些令人尴尬的事情的想法是可怕的。你确定每个人都会评判你。但在现实中，人们不太可能因为社交失礼而小题大做。每个人都在某个时候做过，所以大多数人会忽略它，继续前进。

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