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你会觉得自己内向,没有安全感吗,还是有社交焦虑和压力的?你觉得很难与他人建立联系?以下是即使你不外向也能交朋友和建立人际关系的方法。
理解害羞
作为人类,我们注定是社会生物。拥有朋友让我们更快乐、更健康——事实上,保持社会联系是我们精神和情感健康的关键。然而,我们中的许多人都很害羞,在社交方面内向。我们在不熟悉的人身边感到尴尬,不知道该说什么,或者担心别人会怎么看我们。这可能导致我们避免社交场合,切断自己与他人的联系,并逐渐变得孤立和孤独。
害羞、缺乏社交安全感和交友困难是所有年龄和背景的人都有的问题,没有什么好羞愧的。事实是,没有人天生就有社交技能。它们是我们随着时间的推移而学习的东西,好消息是你也可以学习它们。
无论你在别人面前有多紧张,你都可以学会停止自我批评的想法,增强你的自尊,并在与他人的交往中变得更自信。你不必改变你的个性,但通过学习新技能和采用不同的观点,你可以克服害羞或社交尴尬,感受到更多的联系,享受强大的,充实的友谊。
害羞和缺乏安全感是你的问题吗?
你害怕在社交场合看起来很蠢吗?
你很担心别人对你的看法吗?
你是否经常逃避社交场合?
在社交场合,其他人是否比你更有乐趣?
当别人拒绝你或对你不感兴趣时,你会认为这是你的错吗?
你很难接近别人或加入谈话吗?
在与他人相处之后,你是否会沉湎于批评自己的“表现”?
参加完社交活动后,你是否经常自我感觉不好?
如果你对这些问题的回答是肯定的,那么这篇文章可能会有所帮助。
解决社会不安全感和恐惧
当谈到害羞和社交尴尬时,我们告诉自己的事情会产生巨大的影响。以下是一些常见的思维模式,它们会破坏你的自信,加剧社会不安全感:
认为自己很无聊,不讨人喜欢,或者很奇怪。
在社交场合相信别人在评价和评判你。
认为如果你犯了社交错误就会被拒绝和批评。
相信被拒绝或在社交场合尴尬会是可怕和毁灭性的。
相信别人对你的看法决定了你是谁。
如果你相信这些事情,难怪社交场合看起来很可怕!但事实并非如此非黑即白。
人们并没有考虑到你——至少没有考虑到你认为的程度。大多数人都沉浸在自己的生活和担忧中。就像你在考虑自己和自己的社会问题一样,其他人也在考虑他们自己。他们不会把空闲时间用来评判你,所以不要再浪费时间去担心别人对你的看法了。
许多其他人和你一样感到尴尬和紧张。当你感到社交焦虑时,似乎其他人都是充满自信的外向者。但事实并非如此。有些人比其他人更善于隐藏自己,但也有很多内向的人和你一样在与自我怀疑作斗争。下一个和你说话的人可能也会担心你对他们的看法!
人们比你想象的要宽容得多。在你的脑海中,在公共场合做或说一些令人尴尬的事情的想法是可怕的。你确定每个人都会评判你。但在现实中,人们不太可能因为社交失礼而小题大做。每个人都在某个时候做过,所以大多数人会忽略它,继续前进。
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