身心健康|什么是健康饮食?

健康饮食并不是严格的限制，保持不切实际的瘦，或者不吃自己喜欢的食物。相反，它是关于感觉良好，有更多的精力，改善你的健康，提高你的情绪。

健康饮食不需要太复杂。如果你被那些相互矛盾的营养和饮食建议搞得不知所措，你不是一个人。似乎每有专家告诉你某种食物对你有益，你就会发现另一种完全相反的说法。事实是，虽然一些特定的食物或营养物质已被证明对情绪有有益的影响，但最重要的是你的整体饮食模式。健康饮食的基石应该是尽可能用真正的食物代替加工食品。吃尽可能接近大自然的食物会对你的思维方式、外表和感觉产生巨大的影响。

通过使用这些简单的建议，你可以消除困惑，学会如何创造——并坚持——一种美味、多样、营养的饮食，对你的大脑和身体都有好处。

向健康饮食转变

转向健康饮食并不一定是一个全有或全无的命题。你不需要完美，你不需要完全不吃你喜欢的食物，你也不需要一下子改变一切——这通常只会导致欺骗或放弃你的新饮食计划。

一个更好的方法是每次做一些小的改变。保持适度的目标可以帮助你实现更多的长期目标，而不会感到被剥夺或被重大的饮食改革所压倒。你可以把健康饮食计划看作是一些易于管理的小步骤——比如每天在饮食中加入一份沙拉。当你的小改变变成习惯时，你可以继续增加更多健康的选择。

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