情感辅导|分手后也要照顾好自己

离婚是一件压力很大、改变人生的事情。当你在经历情感的折磨和处理重大的生活变化时，照顾好自己比以往任何时候都重要。重大分手带来的压力和不安会让你在心理和身体上都很脆弱。

对待自己就像你得了流感一样。得到充足的休息，尽量减少生活中的其他压力来源，如果可能的话减少工作量。学会照顾好自己可能是你在分手后学到的最有价值的一课。当你感受到失落的情绪，并开始从你的经历中学习时，你就能下定决心更好地照顾自己，并做出积极的选择。

自我照顾技巧

每天腾出时间来培养自己。每天安排一些让你觉得平静和舒缓的活动来帮助自己康复。花时间和好朋友在一起，去大自然中散步，听音乐，享受热水澡，做按摩，读一本喜欢的书，上瑜伽课，或者品尝一杯热茶。

注意你在任何时候需要什么，大声说出你的需求。尊重你认为正确的和对你最好的，即使它可能与你的前任或其他人想要的不同。说“不”的时候不要有罪恶感或焦虑，这是一种尊重对你来说是正确的事情的方式。

坚持例行公事。离婚或关系破裂几乎会扰乱你生活的方方面面，放大压力、不确定感和混乱感。回到有规律的日常生活可以提供一种舒适的结构和正常的感觉。

休息一下。在分居或离婚后的头几个月里，尽量不要做任何重大决定，比如开始一份新工作或搬到一个新城市。如果可以的话，等到你感觉不那么情绪化的时候，这样你就可以用更清晰的头脑来做决定。

避免用酒精、毒品或食物来应对。当你处于分手的过程中，你可能会想要做任何事情来缓解你的痛苦和孤独。但从长远来看，用酒精、毒品或食物来逃避是不健康的，而且具有破坏性。找到更健康的方式来应对痛苦的感觉是很重要的。HelpGuide的免费情商工具包可以提供帮助。

探索新的兴趣。离婚或分手既是开始也是结束。抓住机会去探索新的兴趣和活动。追求乐趣，新的活动让你有机会享受此时此刻的生活，而不是沉湎于过去。

做出健康的选择:吃好、睡好、锻炼

当你经历离婚或分手的压力时，健康的习惯很容易被抛在一边。你可能会发现自己根本不吃东西，或者吃了很多你最喜欢的垃圾食品。由于家里的压力增加，锻炼可能更难适应，而且睡眠可能难以捉摸。但是，如果你不选择长期健康的生活方式，你所做的一切朝着积极的方向前进的努力都将毫无意义。