南昌心理咨询|对创伤疼痛的躯体治疗

 有的患者长期服用止痛药，甚至达到药物成瘾的程度，但是治疗效果仍然不好。

我的临床经验是，这类患者的疼痛可能不仅仅是躯体性的，也是心理性的。

因此，对于这类患者，我们要做一些心理上的工作。 放松训练 放松练习能使肾上腺素水平下降，比如瑜伽、冥想。此外，还有一种专门的放松技术叫渐进式肌肉放松训练。渐进式肌肉放松的具体做法是：针对全身，从头部开始，让练习者的每一块肌肉都在指导之下进行放松。这个练习的原理很简单，想要放松先要紧张。比如，用力地闭眼睛，直到你不能再紧闭为止，然后放松。南昌心理咨询

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由于这种先紧张再放松的做法在紧张与放松之间产生了鲜明的对比，所以练习者能够很快体会到放松的感觉。

在专业治疗师的指导下，每一块肌肉都先用力绷紧然后放松。完整地做完全身的放松练习大概需要一到两个小时。 有些人可能会选择拼命地运动，比如晚上出去跑步，跑到精疲力竭。只要不是太晚，这种方式也是可以的，它也遵循了先紧张再放松的步骤。出去做运动，就是先紧张，然后回来冲一个热水澡，则是放松。 

此外，还有很多放松的方法，比如泡热水澡、喝牛奶、吃糖等。 表达性治疗 当然，对创伤的治疗更重要的是需要探讨早年的创伤经历。表达性治疗就是探讨创伤经历的一种疗法。表达性治疗有多种方式。

比如绘画治疗，把身体的某一部位画出来，去想象身体的这个部位有什么功能，有什么记忆。如果你画的是一个蜷缩的人体，那么你期待它最终成为什么样的状态，等等。 

身体最大限度地接触支撑物 在格式塔治疗中，有一个名词grounding，也就是落地的意思。比如一个人紧张的时候，他可能会踮着脚，可能会半边屁股着地。而落地就是要让他的身体最大限度地接触支撑物，比如双脚一定要着地，背一定要靠在什么地方。这是一种原始的婴儿状态——婴儿需要躺在床上，并经常被妈妈抱着。

 类似母亲的陪伴 

在进行躯体治疗时，如果有一个类似于母亲的人来陪伴你，与你讨论发生的事情，你们之间形成类似于母婴的一种呵护与被呵护的关系，将有益于创伤的疗愈。这种关系同样也是心理治疗师在实施治疗时与你发展的关系。用这种关系对创伤的治疗进行支持是有必要的。

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