江西青少年心理咨询|我为何如此愤怒？

愤怒的症状

愤怒有多种表现形式。它是人类的六种主要情绪之一，但当它出现得不恰当、太频繁或太强烈时，就可能出现问题。以下是几种需要注意的情况：

强烈的生理愤怒感，包括心率加快和肌肉紧张

易怒、暴躁、不耐烦和敌意

对人际关系产生负面影响的愤怒情绪

身体攻击或暴力

威胁、辱骂或大喊大叫

无法控制愤怒

因愤怒而做出鲁莽行为

回避可能引发愤怒的情境

过多的负面想法

压抑愤怒的情绪

突然的情绪变化导致压抑不住的愤怒情绪

沉默对待或退缩

为什么会愤怒

愤怒通常是对压力事件或威胁的一种反应，这些事件或威胁会触发人体的 “战斗或逃跑 ”反应。大脑的一个区域--杏仁核--会刺激下丘脑，引发荷尔蒙的释放，使身体做好逃离或留在原地应对威胁的准备。

可能导致愤怒的威胁和压力包括

人身安全受到威胁

不尊重

不公平待遇

人际冲突

工作问题

困难的生活事件

问题或创伤记忆

无力感

长期压力或焦虑

使用药物

某些性格特征、健康状况和解读事件的方式会使人容易愤怒。这些观念受遗传、成长环境、经历、压力水平和个性等因素的影响。某些认知偏差也会影响人们如何看待生活中的事件。江西青少年心理咨询

每个人都会时不时地感到愤怒。然而，强烈的、不相称的或频繁的愤怒可能预示着一个问题，需要得到帮助，以免对你的生活和人际关系造成负面影响。

经历和教养

童年经历和养育方式对人们成年后如何体验、表达和应对愤怒情绪起着重要作用。例如，如果您在一个成年照顾者经常以不健康的愤怒表达方式为榜样的家庭中长大，那么您在成年后可能更容易以令人痛苦或无益的方式表达愤怒。

你可能已经知道，通过言语攻击甚至暴力来表达愤怒是可以接受的。在很多情况下，你可能从未学习过应对挫折和愤怒情绪的技巧和情绪自我调节策略。

经验会让人很难知道如何以及何时表达愤怒。如果在孩提时代，表达不适、恼怒或愤怒对你来说是不可接受或不安全的，那么长大成人后，你可能更容易压抑自己的情感。

你可能不会去处理那些困扰你的事情，而是任由它们发酵，直到你达到崩溃的边缘。

愤怒与心理健康状况

虽然你的过去可能会影响你的反应和应对机制，但你目前所处环境的许多方面也会影响你体验挫折和愤怒的方式。例如，某些精神健康状况可能会影响你体验愤怒的频率以及你对这些情绪的反应。

愤怒可能是《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）中所列的不同精神疾病的症状之一，该手册是临床医生用来诊断不同精神疾病的工具。以下是一些可能导致总是感到愤怒的精神疾病。

间歇性爆发障碍

虽然愤怒本身并不是一种明显的病症，但反复发作的攻击性或暴力行为可能预示着间歇性爆发障碍（IED）。这种病症的特点是在几乎没有预兆的情况下爆发极端、不相称的愤怒，持续时间少于 30 分钟，并伴有投掷物品、打架、争吵或身体暴力等行为。

注意缺陷多动障碍 (ADHD)

注意缺陷多动障碍（ADHD）是一种神经发育性疾病，会导致多动、注意力不集中和冲动等相关症状。这种疾病最常在儿童时期被诊断出来，但症状经常会持续到成年，而且对成年人的影响也不尽相同。江西青少年心理咨询

患有这种疾病的儿童和成年人有时会出现愤怒的症状，包括易怒和身体攻击性。

躁郁症

躁郁症的特点是情绪极度变化。情绪发作时会在抑郁和躁狂之间摇摆，从而导致易怒、烦躁、愤怒和鲁莽。

抑郁症

抑郁症可导致悲伤和绝望，但易怒和愤怒也很常见。抑郁症的其他症状还包括对正常活动失去兴趣、睡眠障碍、乏力和无价值感。

强迫症

强迫症（Obsessive-compulsive disorder，简称 OCD）的特征是强迫性思维和强迫性行为，这些行为会造成困扰和破坏。研究表明，愤怒是强迫症的常见症状。

药物使用

酒精和其他物质会以各种方式影响大脑，包括降低抑制能力和增加冲动的可能性。

根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所发布的一份报告，15% 的抢劫案、26% 的袭击案和 37% 的性侵犯案都是由饮酒者所为。

失控愤怒的影响

持续的愤怒会带来严重的后果。无论你如何压抑自己的情绪，最终都可能导致愤怒的爆发，从而伤害自己或他人。

研究发现，无法控制的愤怒会对身心健康产生有害影响。

压抑或管理不善的愤怒会导致压力增加，引发皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素等荷尔蒙的释放。愤怒还会产生应激反应，导致血压和心率升高以及其他生理变化。

长期反复暴露于这些生理变化会对健康和幸福产生持久的影响。总是感到愤怒的一些后果包括增加患以下疾病的风险：9

焦虑

心血管问题

抑郁症

糖尿病

高血压

睡眠困难

肠胃不适

你的愤怒也可能影响到其他人。这会导致冲突、糟糕的人际关系、社交困难、工作问题、孤立和孤独。

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