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学习障碍儿童成功生活的六种技能
一项对有学习障碍的儿童进行的长达 20 年的成年跟踪研究确定了以下六种 “人生成功 ”的特质。通过关注这些广泛的技能，您可以帮助您的孩子在生活中获得巨大的成功。
1: 自我意识和自信心
对于有学习障碍的孩子来说，自我意识（对长处、短处和特殊才能的了解）和自信非常重要。课堂上的困难会让孩子怀疑自己的能力，质疑自己的长处。
让孩子列出自己的优缺点，并与孩子一起谈论自己的优缺点。
鼓励孩子与有学习障碍的成年人交谈，询问他们所面临的挑战以及他们的长处。
与孩子一起开展力所能及的活动。这将有助于培养孩子的成功感和能力。
帮助孩子发展自己的特长和爱好。在某一领域感受到激情和技能，也会激励他们在其他领域努力学习。
2: 积极主动
积极主动的人能够做出决定并采取行动来解决问题或实现目标。对于有学习障碍的人来说，积极主动还包括自我主张（例如，要求在教室前排就座）以及愿意为自己的选择负责。
与孩子讨论解决问题的方法，并分享您在生活中是如何处理问题的。
问问孩子他们是如何处理问题的？问题会给他们带来什么感觉？他们如何决定采取什么行动？
如果您的孩子在做出选择和采取行动时犹豫不决，请尝试提供一些 “安全 ”的情况来试水，比如选择做什么晚餐或思考解决时间安排冲突的办法。
与孩子讨论不同的问题、可能的决定和结果。让您的孩子假装是情境的一部分，自己做出决定。
3：毅力
毅力是一种不畏挑战和失败，继续前进的动力，也是一种在事情行不通时改变计划的灵活性。有学习障碍的儿童（或成人）可能会因为他们的残疾而需要付出更多的努力和更长的时间。
与您的孩子谈谈他们坚持不懈的时候--他们为什么要坚持下去？分享您面对挑战而不放弃的故事。
讨论即使遇到困难也要坚持下去的意义。谈谈努力工作的回报，以及因放弃而错失的机会。
当您的孩子努力工作却未能实现自己的目标时，讨论向前迈进的各种可能性。
4：设定目标的能力
制定现实可行目标的能力是人生成功的重要技能。它还包括根据不断变化的环境、限制或挑战灵活调整目标。
帮助孩子确定几个短期或长期目标，并写下实现目标的步骤和时间表。定期检查，讨论进展情况，并根据需要做出调整。
与孩子一起讨论自己的短期和长期目标，以及遇到障碍时该怎么做。
当孩子实现目标时，与他们一起庆祝。如果某些目标证明太难实现，谈谈原因，以及如何调整计划或目标使其成为可能。
5: 知道如何寻求帮助
强大的支持系统是学习障碍人士的关键。成功的人能够在需要时寻求帮助，并向他人寻求支持。
帮助孩子培养和发展良好的人际关系。以身作则，让孩子知道帮助和支持他人意味着什么。
向孩子示范如何在家庭中寻求帮助。
分享需要帮助的人的例子、他们是如何得到帮助的，以及为什么寻求帮助是件好事。向孩子展示可能需要帮助的角色扮演情景。
6：处理压力的能力
如果学习障碍儿童学会了如何调节压力和让自己平静下来，他们就能更好地克服挑战。
用语言来识别感受，帮助孩子学会识别特定的感受。
问问孩子他们会用什么词来形容压力。您的孩子能识别自己何时感到压力吗？
鼓励孩子找出并参与有助于减轻压力的活动，如运动、游戏、音乐或写日记。
让孩子描述让他们感到压力的活动和情况。分解这些情景，讨论如何避免过度的压力感和挫败感。
秘诀 4：强调健康的生活习惯
学习涉及身体和大脑，这似乎是常识，但孩子的饮食、睡眠和运动习惯可能比你想象的还要重要。如果有学习障碍的孩子饮食合理，睡眠和运动充足，他们就能更好地集中精力、专心致志、努力学习。
运动--运动不仅对身体有益，对心智也有好处。有规律的体育锻炼会使情绪、精力和头脑清醒程度大为改观。鼓励孩子走出家门，多运动，多玩耍。经常锻炼不仅不会让孩子感到疲倦，也不会耽误功课，反而会帮助他们在一天中保持警觉和专注。运动也是缓解压力和挫折的良药。
睡眠--无论您的孩子是否有学习障碍，如果他们休息不好，都会在学习上遇到困难。孩子比成年人需要更多的睡眠。学龄前儿童平均每晚需要 11-13 个小时，初中生需要 10-11 个小时，青少年和学龄前儿童需要 8½-10 个小时。您可以通过规定孩子的就寝时间来确保他们获得所需的睡眠时间。电子屏幕（电脑、电视、手机和平板电脑）发出的光对大脑有激活作用。因此，您也可以在熄灯前至少一两个小时关闭所有电子产品。
饮食 - 健康、营养丰富的饮食有助于孩子的成长和发展。富含全谷物、水果、蔬菜和瘦蛋白质的饮食有助于提高精神集中力。确保您的孩子每天从一顿丰盛的早餐开始，两餐或零食之间的间隔时间不超过四小时。这将有助于保持他们的能量水平稳定。
鼓励健康的情绪习惯
除了健康的身体习惯，您还可以鼓励孩子养成健康的情绪习惯。和您一样，他们可能也会因为学习障碍带来的挑战而感到沮丧。尽量让他们有机会表达自己的愤怒、沮丧或泄气感。当他们想倾诉时，倾听他们的倾诉，并为他们创造一个开放的表达环境。这样做可以帮助他们与自己的感受建立联系，最终学会如何让自己平静下来并调节自己的情绪。
秘诀 5：也要照顾好自己
有时，为人父母最难的部分就是记得照顾好自己。你很容易被孩子的需求所吸引，而忘记了自己的需求。但是，如果你不照顾好自己，你就有可能精疲力竭。照顾好自己的身体和情感需求非常重要，这样才能为孩子营造一个健康的成长环境。如果你压力过大、精疲力竭、情绪低落，就无法帮助孩子。另一方面，当你平静和专注时，你就能更好地与孩子沟通，帮助他们也变得平静和专注。
你的配偶、朋友和家人都可以成为你的得力助手，只要你能想办法让他们参与进来，并学会在需要时寻求帮助。
照顾好自己的技巧
与配偶、家人和朋友保持畅通的沟通渠道。在需要时寻求帮助。
通过良好的饮食、锻炼和充足的休息来照顾好自己。
加入学习障碍互助小组。从其他家长那里得到的鼓励和建议非常宝贵。
尽可能争取老师、治疗师和辅导员的帮助，分担一些日常学习责任。
学习如何管理自己的生活压力。每天为自己留出放松和减压的时间。
就孩子的学习障碍与家人和朋友沟通
有些家长对孩子的学习障碍讳莫如深，即使是出于好意，也会显得羞愧或内疚。亲朋好友可能不了解孩子的学习障碍，或者认为孩子的行为是由于懒惰或过度活跃造成的。一旦他们知道发生了什么，他们就可以支持孩子的进步。
在家庭中，兄弟姐妹可能会觉得有学习障碍的哥哥或姐姐得到了更多的关注、更少的管教和优待。即使其他孩子明白学习障碍会带来特殊的挑战，他们也很容易感到嫉妒或被忽视。父母可以通过向所有孩子保证他们是被爱的、提供家庭作业辅导以及让家庭成员参与学习障碍儿童的任何特殊例行活动来帮助抑制这些情绪。
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