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在这个数字化的时代，全世界的大事都会涌入我们掌中的手机。虽然我们比以往交流得更多，却比以往更孤独。人类需要通过感官进行交流——无论是触摸、眼神、嗅觉以及其他联系，比如笑，甚至眼泪。这些都在数字交流中被忽略了。
临床心理学家发现，许多人都过着双重生活：他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐”的形象，另一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食或出轨等方式来缓解焦虑。 这些人通常是因为需要长时间、高强度地工作，以至于人前人后“分裂”，焦虑挥之不去。
人们对健康的忧虑越来越普遍了。这一方面反映了我们对健康有了更多的认识，但也可能会让我们患上“疑病症”。医院里常常能看到这样一群人，在检查结果还没出来前，就怀疑自己有很严重的问题。 例如，排便习惯改变、进食后胃胀或者体重减轻，就觉得自己可能得了肠癌。
1/3的人表示，外貌形象会让他们感到焦虑。我们生活在一个名人和真人秀文化的世界里。这样的文化使得“普通人”都想变成公众眼中的偶像，人们对外表越来越关注。 很多人由于“比上不足”而厌恶自己的外形，成为焦虑的根源。社交媒体也助长了这种焦虑和专注。
一项调查发现，焦虑症患者的主要症状从22岁开始，在32岁左右达到峰值。这符合著名美国心理学家埃里克·埃里克森的“心理发展八阶段”理论：人们在二三十岁时面临双重压力，即亲密感与孤独感。 人们需要找到合适的伴侣，但又担心无法很好地经营关系导致孤单终老。
肯定自己。没有自信是患焦虑症的一大原因，因此当焦虑来袭时，患者要反复的告诉自己“我一定可以解决”“我相信自己，没有什么大不了的”，这样就可以消除焦虑症患者呼吸急促以及肌肉紧张的症状，使患者平静下来。 幻想。焦虑症患者可以幻想自自己所有的烦恼都已经得到解决，而自己躺在阳光灿烂的沙滩上，周围有海鸟飞过，凉爽的海风徐徐吹来，这样就会有一种身心愉悦的感觉。 哭泣。如果焦虑症患者感觉自己快要崩溃的话不妨哭一哭，这样泪液的分泌可以促进细胞的正常新陈代谢，对焦虑症患者的身体有好处。 深呼吸。焦虑症患者在焦虑症发作的时候，可以用深呼吸的方法来缓解症状，放松全身。方法为每分钟做腹式深呼吸六次，这样就可以使人的心情平静下来，对患者心脑血管的健康有很大的好处。 体育锻炼。像慢跑，游泳，打太极拳等运动都可以减轻焦虑，还可以调节焦虑症患者的神经系统，起到辅助治疗的作用，但一定要长期坚持才有效。
焦虑症患者经常感觉到惊恐不安，也会由于精神过于紧张而出现尿频，手抖，心悸等症状。焦虑症患者可以通过幻想，积极的心理暗示，深呼吸，体育锻炼，听音乐等方式来缓解症状。焦虑症应该提早治疗，越早治疗治疗效果就越好。
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