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幸福是心理健康保健的圣杯。我们都希望醒来时充满灵感，带着层层叠叠的积极情绪度过一天，入睡时感到温暖、被爱和满足——第二天同样如此。
不幸的是，幸福不是我们能真正拥抱的东西。人类经历的很大一部分是处理生活中不可避免的起起伏伏。有些时候，事情似乎很顺利。其他时候，我们觉得我们在防守，或者只是试图把伤害降到最低。
事实上，生活充满了变化，我们中的任何一个人都无法牢牢把握幸福。理解这一点很重要，这样你就不会在每次暂时失去积极性的时候就开始认为自己有问题。
同样重要的是要明白幸福有不同的形式和味道。有时候，把自己从精神困境中解救出来，更多的是把幸福的味道与你的需要匹配起来，而不是抽象地、包罗万象地“重新发现你的幸福”。
当你内心深处的声音告诉你是时候做出改变的时候，你可以从中选择三条有研究支持的通往幸福的途径。
1. 进入“被动幸福”。
快乐可以有很多不同的含义。有时，它是关于笑声、爱、运动和激情。其他时候，它更多的是关于平衡，平静，安静和宁静。
不要忽视这些“被动”的幸福状态。他们可以帮助你弥合时间之间的差距，比如，在锻炼身体的时候玩得开心，或者在与一群朋友的社交时间。
被动幸福是主动幸福的自然补充。这两种状态都是短暂的，所以当一种状态消失时，尽量唤起另一种状态。这里有一些方法可以让你获得被动的快乐:
练习正念。专注于当下，有目的地行动，让你的内心想法与外部环境融为一体。根据最近发表在《心理学学报》上的一项研究，正念可以帮助缓解情绪失调。
便应当心存感激。在你的一天中，花点时间来思考对你来说最重要的事情。花时间在大自然中。对别人表达感激之情，当你得到别人的感激时，要心存感激。
原谅。放开过去。不要心怀怨恨或记仇。发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现，与复仇相反，宽恕有助于恢复人们的人性和归属感。如果你发现自己不愿意原谅伤害过你的人，问问自己，你个人的原谅障碍是什么，花点时间反思，保持不原谅的状态是如何影响你的情绪健康的。
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