 |
人自从远古至今一直都是社会性动物，直到现在也不例外，社会交往已经是人类非常重要的基本需求活动，ta可以满足人类各种各样的需求，如信息交换需求、情感需求、归属需求等等。
然而，很多人在社交过程中会或多或少地出现不自在、紧张不安甚至恐惧的情绪，并伴随脸红、出汗、心慌等生理反应，他们往往会给自己贴上“社交恐惧”的标签。
差不多所有的人都会在意别人对自己的目光。
当自己的外在形象、社交、语言表达、生活、学习和工作等方面表现不佳的时候，就会非常焦虑别人会不喜欢自己、讨厌自己、看不起自己。当别人不喜欢、讨厌、看不起自己的时候，我们就会感到愤怒、委屈和自责。于是，我们就会通过提升外在形象、社会交往能力、语言表达能力、生活水平、学习成绩或工作业绩等来证明我们自己，以获得他人的接受、认可、赞同、支持和欣赏。
在意别人对自己的目光，对自己的现状不满意，想要改变和提升自己，是社会中的广泛现象，而并非就是真正上的社交恐惧。
其实一般人所谓的“社交恐惧”通常在没多地影响到社会功能的情况下指的是社交焦虑。
广义的社交焦虑不是一个简单的全或无的概念，而是一个连续的维度，按照程度上的由轻到重可以划分为：社交无畏 ┈ 亚临床的社交焦虑 ┈ 临床上的社交恐惧。
社交焦虑是一种较为普遍的现象，在现代社会，社交焦虑被视为第三大心理健康问题，有20%-45%的人存在一定程度的社交焦虑。
而高社交焦虑人群通常有相似的心理特征，表现为低自尊、内向、情绪不稳定的抑郁质特点，他们对自己没有自信、不善于与人交往、不善于表达感情。认知性情绪调节策略的选择上，高社交焦虑者通常选择沉思、自我责备、灾难化和责怪他人等策略。
社交焦虑不仅在真实的社交情境中会发生，即使离开了使之不安的社交情境，社交焦虑者头脑中还是会不停回放当时的情况，强化焦虑情绪。为了避免焦虑情绪，社交焦虑者通常会回避社交，选择孤独的生活方式，然而这又进一步加重了社交焦虑的情况。
社交焦虑是个慢性病，对人的影响可能平均持续22.9年之久（Wittchen et al. 2000）。社交焦虑时间跨度大，如果置之不理，它对生活质量的影响将会长期存在。它会影响你的工作表现，妨碍你结交新的朋友，进而削弱你成功约会以及找到恋爱对象的能力。
《心理障碍调查与统计手册》（Diagnostic and Statistical Manual of Disorders）（美国精神病学会2013），是心理学家、精神病专家和医生们用来诊断心理疾病的一本手册，它把社交焦虑障碍定义为有下列症状的疾病：
☑ 在一种或多种情况下，你有明显的害怕、焦虑情绪，比如当你与别人交谈，或与别人一起吃饭喝酒，或发表演讲时，总感觉可能被人审视。 ☑ 你害怕自己有焦虑症状，或者害怕自己的行为举止冒犯别人，或受到别人的消极评价，让你感觉难堪、尴尬或是不被认可。 ☑ 你如果不主动避免这些社交场合，就会忍受极度的恐惧或焦虑。 ☑ 你意识到自己的恐惧或焦虑与实际社交造成的威胁不相符。 ☑ 你的恐惧、焦虑、对社交场合的躲避持续六个月或者更长时间。 ☑ 你的恐惧、焦虑和躲避状态程度对自己的社交生活、职业生活或日常生活中其他一些重要方面造成极大的痛苦和损失。
要注意的是，许多人都有社交焦虑障碍的一些症状，但并不足以被诊断为患有社交焦虑障碍。从某些方面来说，社交焦虑障碍是在一定范围内变化的，可以看作一个连续统（continuum），连续统的一端是严重的社交焦虑，另一端就一定是一般的社交焦虑。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预