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你在欺骗自己吗?
如何打破自我贬低的旧模式
有些人太容易太快地“原谅”自己。否认自己的责任，最小化自己的作用，推卸责任，参与修正历史是快速自我原谅者的一些典型举动。这不是真正的自我原谅，因为他们很少反思自己的行为是如何伤害了别人或自己的。也没有太多关于这些经历和他们对这些经历的反应会如何使他们成为更好的人的思考。没有人努力去修复损失。这些人似乎更关心通过一笔勾销来消除负面情绪。他们对待自己和自己的行为就像蚀刻素描一样。甩一甩，所有令人不安的经历和负面情绪都会消失。
真正的自我原谅可以帮助你恢复道德价值和尊严，即使你犯了重大错误，给他人或自己造成了极大的伤害。一切都取决于你愿意做什么。你必须承认你所做的一切，尽你所能修复它，并且，在情况允许的情况下，承诺做得更好。讽刺的是，那些最需要和最值得原谅自己的人却做不到。必要的反思和承认是很困难的，因为有些人被各种形式的自我欺骗所累，这使得很难确定什么时候自我原谅是合适的。这些自欺的形式包括:
例外论:你对自己负责或应受责备，而你永远不会对别人负责。你对自己的标准远远高于你对别人的标准。这是完美主义的近亲。你期望自己是完美的，任何低于这一点的都是可悲的失败。你相信你能控制你行为的结果。如果这些行为出了差错，你只能假设这是你的错。
扩张主义:你将自己的责任范围扩大到几乎所有的事情。你大大高估了自己的责任范围，从而承担了不属于你的行为或情况的责任。如果你认为自己对一切都负责，你就会经常遇到失败和错误。
确认偏误:你想当然地认为，像你这样的人(此处插入所有负面判断)只会给别人带来伤害。每一个行为都证实了你的不足或有罪，这加剧了你的羞耻感。你相信你所做的一切和关于你的一切都是坏的、错误的或伤人的，这强化了你的观点，即像你这样的人不值得被原谅。
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