南昌心理健康|如何原谅自己

很多人都知道宽恕是一件好事。它让我们从痛苦和愤怒中解脱出来，这两种情绪会破坏我们的身体健康，阻碍我们前进。通常我们总是原谅别人，但原谅自己却更难。理解自我原谅的困难可以让练习变得更容易。

1、我们倾向于在一个连续的过程中思考自己——我们从过去开始，短暂地走过现在，再走向未来。放手过去或者我们在脑海中创造的过去——会让人感觉摇摇欲坠、脆弱无力，就像一艘船在停泊时脱锚了。当我们试图原谅自己时，我们是在试图释放一些感受，这些感受就像是我们的一部分。我们释放了当时的自己。当然，原谅别人感觉更容易;我们正在释然过去的一部分，而这些过去并不能定义我们，除非我们频繁地讲述这个故事，以至于我们围绕着这个故事建立了自己的身份。在这种情况下，我们很难原谅别人，因为我们的过错和我们的反应已经成为我们身份的核心。

要释然你过去的那一部分，请记住，我们的行为结果一定是当下我们觉得能做的最好的选择。如果我们知道这个行为会给别人或自己带来痛苦，我们就不会这么做了。即使我们知道我们当时造成了损害，我们也不知道我们将来会有多后悔。记住这件事的教训，但放下其他一切。

2、我们会在精神上和身体上记得我们所做的“错误”。对别人的伤害可能会伴随着内疚，而这样的错误往往会带来悲伤。如果我们试图原谅自己的错误，却不释放潜在的情绪，那么就不会被“宽恕”。不管我们多么努力地去原谅，我们还是会不断地打击自己，因为我们的神经系统告诉我们要这么做。我们会将遗憾与一些限制性的信念联系起来，比如:“我总是说错话。”相反，要找出那些限制性的信念或消极情绪。当我们释放它时，我们发现原谅自己并不是那么难。

3、看到自己有缺陷会让人感到脆弱，甚至害怕。我们天生就是为了生存，但那些犯太多错误的人往往会被淘汰出基因库。甚至我们的教育体系也告诉我们，任何不“正确”的东西都是“坏”的，都应该受到某种形式的惩罚。我们避免犯错误，但当我们确实犯了错误时，第一个冲动就是掩盖它。要原谅自己，我们首先得承认我们搞砸了。我们必须承担责任，承认失误，这与我们的生存意识相悖。错误、失败和愚蠢的选择是人类的一部分。这是我们学习和成长的方式。如果我们从未感到尴尬或犯错，如果我们从未犯过错误，这意味我们可能就呆在一个狭窄的舒适区。欣赏错误，因为它是前进道路上的垫脚石。

4、原谅一个我们真正爱的人比较容易。如果我们信任、爱我们的朋友或重要的人做了伤害我们的事情，我们很可能会把这种越界视为一次性事件。我们指的是他们身上的善良和爱。然而，我们中的许多人并没有与自己建立爱与信任的关系。我们对自己比对别人更挑剔。我们会假定别人无罪，但不会放过自己。当我们面对一个我们不信任或不喜欢的人时，通常我们可以选择原谅，释放伤害，避免与那个人接触。对我们来说，这不是一个选择。我们不能向自己辞职、离婚，或一走了之。爱自己、欣赏自己是关键。

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