南昌心理健康|帮助亲友找到他们的目标（下）

3.消除他们与潜在有意义的活动之间的障碍

这也会帮助你确定是什么阻碍了你所爱的人参与可能令人满意的活动。试着尽可能多地清除他们和这些追求之间的障碍。如果你所爱的人喜欢力量训练，但对噪音极其敏感，健身房常见的撞击声杠铃和吵闹的音乐可能会阻止他们举重。消除这种障碍的一个方法就是给你的爱人在健身房使用的降噪耳机。

对于那些患有侵入性思想或幻听的人来说，尽量减少参与活动所需的决策量可以使其更容易获得。自我批评的机会越少，你所爱的人在从事潜在有意义的追求时就能建立越多的自我效能。试着让任务尽可能具体和直接:例如，你可以给他们一个10或20秒的计时器，告诉他们给每一棵植物浇水，直到他们听到计时器响起。

4. 承认进步并提供积极的反馈

因为变化是渐进发生的，它经常会被那些处于变化之中的人所忽视。帮助你所爱的人认识到他们何时以及如何获得心理健康的好处，将给他们保持动力所需的推动力。积极的反馈可以建立自我效能，让他们专注于他们目前正在取得的进步和他们尚未取得的进步。

也许你所爱的人的症状非常严重，以至于他们很难起床。与其盯着他们没有参与有意义的活动，不如集中精力帮助他们迈出第一步。然后，当他们成功地走出房间时，通过表扬他们来加强他们的行为。这将增加他们重复这种行为的机会，在足够多的重复之后，它将成为例行公事。一旦发生这种情况，他们就会准备好迈出与他们的目标感联系的另一步。

5. 在缺乏动力的情况下促进行动

行为激活是一种被充分研究和有效的治疗抑郁症的方法。这种练习包括参与能引发积极情绪或情绪状态的行为，即使没有动机。如果你的爱人正挣扎着起床，试图激发他的内在动力可能会被误导。最好为你所爱的人创建一个自动执行这个动作的结构，这样无论欲望是否存在，它都可以执行。他们可能不想起床，但如果他们被日常生活的压力所迫，这种行为可以在未来激发他们的动力。

也有可能通过行为重新激活旧的神经通路。比如说你的爱人患有焦虑症，他们的焦虑症使他们无法画画，而画画曾经给他们带来了快乐。试着在每天或每周的日常生活中留出时间画画。消除与之相关的任何压力或阻止他们坐在画架前的障碍。这可能意味着从一个按数字绘制的项目开始，而不是空白的画布，并将会议限制在30分钟内。随着时间的推移，绘画的实际行为可以引发与活动的积极联系，并重新点燃内在的创作动机。

总的来说，重要的是要认识到你所爱的人的旅程是非线性的，当他们朝着发展或重新建立目标感前进时，他们会遇到挫折。保持一贯的支持，带着同情心面对路上的坎坷。这里推荐的所有做法都依赖于与你所爱的人建立信任、真实的关系。

如果以上策略实施起来有困难，请及时寻求专业的心理咨询师或医生。

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