 |
存在主义主题有时看起来非常抽象。
或者你可能会把它们与生活中的重大事件联系起来。
但他们总是存在于你的日常生活中。
这个练习将让你了解一些我们称之为“存在性给定”的主题。
更具体地说，这个练习的目的是让你更加意识到“化身”、“关联”，
“自主”，“未知”某些态度是值得鼓励的存在健康。
如:非判断意识，友好的注意，有意识的连接和制造你的个人选择。
我们将从你体验“为人”的第一个层面开始:你的身体。
花点时间去充分了解你的身体。
感受你如何坐着，你如何呼吸，一些感觉如何进入你的意识。
你也可以注意到外界的刺激是如何影响你的身体的。
你的身体和环境之间总是有相互作用的。
关注它。
当你注意到身体不舒服时，
您可以立即做出选择:
此刻你想做点什么让你的身体更舒服吗?
冷的时候多穿一件毛衣，改变坐姿?
当你关注你身体此时此刻的需求时，
在一定程度上，你可以使你的物理环境适应你的需要。
为此花点时间。
然后回到你身体的感觉。
只要注意那里有什么。
从存在幸福的角度来看，
我们邀请你以一种非评判的方式呈现给你自己，并“欢迎”你的身体。
这并不意味着你必须对自己的感受感到满意，
这意味着你用自我同情来处理你的化身。
当你遇到不愉快的感觉时，也许你很痛苦，或者你携带了疾病
你可以选择以友好的方式出现，
尊重你的身体如何承受这些困难，如何忍受，如何应对并试着去处理它。
你可以用友好和认可的注意力对待你的身体。
花点时间感受一下，此时此地，当你热情地欢迎自己时是什么感觉……
在这个练习中，你可能会以一种自然的方式来感受
在你此时此地的经历中，关联性的质量。
而且在你没有特别注意的情况下，
我作为另一个人在这里影响你此时此刻的体验过程。
也许我的出现能让你看清自己?
也许我的出现让你分心了?
意识到别人对你的影响，你就有了选择的空间。
当这种联系感觉良好时，你可以选择继续这段关系。
如果联系人感觉不好，您可以决定如何对此采取行动。
在这个练习中，你很容易从这种接触中抽身。
您可以选择按照书面说明继续练习。
花点时间注意此时此地，这种特定的亲缘关系是如何影响你的体验。
现在，在这个练习中，我邀请你在脑海中描绘一个你认识的人，
在你的生活中与你有良好关系的人。
选择一段关系，对另一个人存在的感觉，这通常会让你感觉很舒服。
感受这段关系对你的经历有什么影响。
还要探究在这段关系中，你是否经常让自己适应另一个人?
还是在这段关系中保持自我?
所以我们到达了下一个存在主义给定。
你在多大程度上意识到自己的自主性或个性?
在这个过程中，很多人都会做同样的练习。
你能允许自己用“你的方式”去做吗?
不要问自己“其他人是怎么做的?”
当你告诉自己:“做你自己就好。
别人在做什么或者他们怎么看我都不重要。”
此时此刻，你能放大你生活中的一个领域，一个你能经历的活动吗?
“这完全是我，在这里我找回了自我，我的个性，我的才能。
这是我感受到自主权的地方。”
与此同时，你能友善地看待你的“局限”吗?
花点时间注意一下，当你对自己说:“做自己真好我”。
最后，你可能还会注意到里面发生了什么
当你思考你与生命奥秘的联系时，“未知”....
使用你熟悉的经验或词汇：
自然，爱，神圣，那是什么，上帝的呼吸，精神，静止，无限……
什么能让你把自己和那些对你来说象征着神秘的东西联系起来?
给自己一些时间去适应比你更重要的事物。
你能注意到你与终极临在资源的连接是如何产生影响的吗
你的身体感觉?
你如何看待别人?
你对自己感觉如何?
花点时间好好享受这个练习
以你觉得舒服的方式结束这一切。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预
上一篇：江西心理咨询|走进无意识（下）