高敏感情绪者的基本特征（上）

大部分高敏感情绪者具有两面性，有些人在情绪的洪流中受益匪浅，而有些人则挣扎在负面情绪中不能自拔，鲜少注意这些情绪背后的积极意义。

对大自然具有深度敏锐的观察力

高敏感情绪者的一颦一笑或一举一动，都表达着各种情绪。他们觉得，炽烈的情感意味着生命之绚烂。即使在一些微不足道的事情上，比如看到风吹气球之景，他们都会为之
触动、为之动情。然而，太过敏感的情绪很容易让人筋疲力尽。因此，要找到内在的宁静尤为不易。

假若你是一个高敏感情绪者，大自然能让你的情绪不再飘忽不定，能让你有种脚踩大地般的踏实之感，能让你的内心变得平静。要想消解孤独，让自己的心有所归属，亲近大
自然不失为一种很好的选择。赏闻花之香浓，聆听涛声之激昂，观落叶之飘零，或是依偎在心爱的宠物旁，都能让你在心力交瘁时迅速恢复元气。事实上，高敏感情绪者可从他们的宠物身上获得相当多的抚慰，而他们的宠物也因此能得到悉心的呵护。从另一个角度来看，热爱大自然意味着当你看到有人亵渎大自然时，悲伤就会油然而生；当看到有人在动物园里嘲笑大猩猩时，你就会为只能待在牢笼里的它们感到难过。目睹动物受到伤害也会让你义愤填膺，从而陷入更深的伤感中无法释怀。

对他人的情感高度敏感

假如你是个高敏感情绪者，你还会对他人的情绪保持高度的敏感。当有人心情不好时，你会有切身的感受，或者心情更糟糕；当有人需要抚慰时，你非常清楚该和他们交流些
什么；当有人哭泣时，你会因牵挂她或他许久不忍离开。孩童时的你，会因为同学的行为不当而担心老师的感受；会因为昂贵的学习用品而担忧父母的经济情况。你擅长让自己成为讨喜的人，擅长给朋友送上寓意深重的礼物。你是一位忠实的盟友，如果朋友生活受挫、孤立无援，你会一直陪伴在其左右。总之，任何能贡献一臂之力的地方，总有你的身影。

事实上，你能精准地捕捉他人的情绪，而这意味着你自已的情绪也会受到影响。你可能会对他人的言行举止小题大做，经常怀疑和担心他人对你的看法；你会怕伤害他人而过
于关注他人的情绪，从而放弃自己的立场；你会试图为那些身陷痛苦的人排忧解难，即使这不是你的义务，而且这样做会委屈自己；如果你所进行的公私事务打搅到了相关人员，你会出现强烈的生理反应，比如胃部不适或者恶心。

过度包容或过度偏执

情绪化的人不仅容易得到他人的关心，而且也容易受到他人的伤害，这往往导致他们的人际关系起伏不定。如果你是个情绪敏感者，那么，在生活中你会有一种帮助他人的强
烈动力和需求，这只不过是出于你的本能反应。判断是过度包容还是过度忽视，对你来说实属不易。你会替那些行为恶劣的人寻找借口，你会被人视为消极的人，甚至你并不相信你值得别人更好地礼遇。可能你会认为和一个不厚道的人待在一起总比一个人孤零零的要好。

你会轻易地被一些无足轻重的烦恼困扰，为了一些小事总是反复思考要和谁断绝关系，而这些困扰在别人眼里什么都不算。你会对很多人疑心重重，甚至身边最亲近的人都包
括在内。大多时候你会愤愤不平，因为你觉得你认识的人都喜欢挑刺、做事不公。

作为一个高敏感情绪的人，有时候你会感到身心俱疲，想回避所有人。独自承受心碎和烦恼的苦楚，会让你饱受精神焦虑和身心疲惫之苦。这让你更不想和人交流，或者只是
想一个人静静。

与他人的爱与仇

作为一个高敏感情绪者，尽管强烈的喜悦、幸福、爱和激动的感情让你心怀感激，也对自己具有与他人交往和给予他人关心的能力感到欣慰，但是令人不悦的情绪依然会折磨
着你。在任何特定的情境下，你无法预测自己会有多么不开心或者不开心的时间会持续多久。你不知道你何时会被情绪吞噬，你经常会对各种情况下自己的应对能力预测错误。有时，你宁愿希望自己没有情感。

对很多高敏感情绪者来说，他们恐惧的主要是，自己的情感特点会影响自己重要的人际关系。许多高敏感情绪者会因为他们的敏感失去朋友、亲人，甚至伴侣。尽管你已经反
复发誓不要情绪失控，情绪反应不要太快或是太频繁，你的情绪对人际关系的破坏却从未停止。

控制愤怒是一件特别困难的事。无论你何时生气，你可能都想加以攻击。强烈的情绪易导致各种误解，这也是你经常愤怒的原因。因此，你会表现出一些毫无道理的攻击性行为。任何时侯你因愤怒而对他人进行的攻击，都会让你们之间的关系变得紧张。除此之外，你对冲突的恐惧、解决冲突的薄弱能力，都使你在消除误解方面困难重重。你决意永远不要和任何人说话，但是几个小时后又反悔了。你和那些你爱的人之间来来回回的相爱相伤会让你感到极其沮丧。你宁愿独处，也不愿让自己面对有可能失去友谊及其他人际关系的风险。

高敏感情绪者通常会因为自己的敏感而感到羞愧。因此，他们会尽可能地掩饰自己的情感。他们相信，如果在别人面前表现自己的情绪，尤其是你容易哭泣的特点，其他人会认为你很脆弱或者不够聪明，这些自我评估会导致你不接受和排斥自己的情绪。

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