有自卑心理，通过心理咨询能够克服吗？我已经做了六次，感觉效果不大？
“自卑”意味着对自己有一个不良的观念、不适宜的评价以及富裕过低的自我价值。自卑的中心环节是自我否定。自卑的人往往会陷入一些消极的想法，用一些类似“我很没用”、“我很差劲”之类的尖锐、苛刻的想法评论自己。常常会觉得自我在某种程度是软弱的、不健全的，甚至低人一等的。有时，自卑的人会犹豫不决、自我怀疑，无法感受生活的美好。
行为：比如习惯弯腰、低垂头、避免与人目光接触、压低嗓音说话，以及做事儿犹豫不决。
情绪：自卑的人容易处于悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败等情绪中。
身体状态：自卑的人也可能因为情绪影响，反应为身体不适、缺乏活力，或者坐立不安。
如果你发现自己有以上思维、行为、情绪状态和身体感受，需要你仔细观察自己，是不是陷入了自卑的泥潭中。
自卑可能会导致学习和工作的表现不佳，或者是严格的完美主义，害怕失败而狂热工作；在人际交往中过分有自我意识，对批评过于敏感，甚至完全脱离亲密关系；自卑的人可能不能很好照料自己，即使在生病的时候，也会咬牙挺住，推迟去看医生，不愿意买新衣服，可能会过度的饮酒吸烟等其他物质上瘾。
自卑是负面的自我观念，你的负面观念只是评价，而不是事实。它通常是建立在早年经历的基础上，个人形成关于你自己的结论。形成自卑的经验包括：否定经验的存在和肯定经验的缺乏。自卑的循环如下：
一旦这种负面的核心信念形成，改变比较困难。因为思维中的偏差对它运作起保持和巩固作用，这意味着与这观念一致的经历容易被注意到和重视，与它相矛盾的经历容易被忽略。
每个人心中都有不同程度的自卑感，因为我们每个人都希望让自己生活过得更好一些，即使一个人失去了自信，不再想脚踏实地的独立改变自己的生活，她也依旧不想被自卑困扰，仍然时时刻刻希望摆脱这种感觉。自卑是长期积累的思维习惯，和改变任何一个习惯一样，需要长时间的努力和坚持。
改变自卑的需要改变一些习惯的认知和思维，包括以下几个方面：
辨别过分焦虑的预期；
克服自责的想法，寻找对现实更有帮助的方法。自责的想法是一个习得的习惯，不一定真实反映现实情况。试着不苛待自己，珍惜自己的能力和品质；
提高自我接受能力，开始注意积极的方面；
改变生活规则，建立新的核心信念。觉察支持旧的、消极的核心信念“证据”来源，制定一个更为积极、公平的信念来替代它。
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