 |
如果你的朋友或家人，在孕早期情绪不好时，请试着去理解她现在正被激素剧变、身体不适和内心焦虑的共同影响着。她可能很多时候需要的不是解决方案，而是我们的理解、陪伴与具体行动。南昌沙盘游戏治疗
给朋友的支持指南
1. 倾听，而非说教
避免：“别生气了，对宝宝不好。”
尝试：“你最近是不是很累？有什么想吐槽/聊聊的吗？” 或 “孕反这么厉害，真是太辛苦你了。”江西音乐心理治疗
实用例子：
约她散步或在安静整洁的室内坐坐，创造一个轻松的倾诉环境。
她倾诉时，专注地看着她，点头回应“我感受到你的不容易”、“这确实让人难受”。
2. 帮助，要具体直接
避免：“有需要随时叫我！”
尝试：直接行动，减轻她的负担。
实用例子：
“我多买了一份水果，放你家门口了，你洗一下就能吃。”
“我正好去超市，需要我顺便帮你买什么？”
“你下次产检，我可以开车接送，或在候诊室陪你。”
3. 尊重她的能量场
如果她拒绝邀约，轻松回复：“好好休息最重要，我们下次再约~”
给伴侣的支持指南
1. 主动营造安心环境
用行动代替询问，主动分担。
实用例子：
如果油烟味让她恶心，主动说：“今晚我做饭，你去休息。”
在她身旁常备 她会需要的物品：梳打饼干、温水、清新的水果/适口的糖。
发现她的疲劳，主动收拾家务，或帮她按摩抽筋的小腿。
2. 做她的情绪安全港
当她发脾气时，不要争论对错。
可以这样说：“我知道你本意不是想跟我发脾气，等你缓一缓再聊聊你生气的事情。” 或先给她空间：“如果你需要我可先出去一会儿，你有什么事需要我协助就叫我。”
3. 与她共同参与
主动学习孕产知识，用 “我读到……” 来分享；陪同产检，让她感到 “我们是一个团队”。
给所有支持者的温馨提醒
先照顾好自己：你累了，可以坦诚地说：“我需要休息一下”。你的状态好，才是她最坚实的后盾。
设定温柔界限：温和拒绝不合理要求并提供替代方案，例如：“我今晚没法熬夜，但明天一早我就来帮你。”
必要时寻求专业支持：如果情绪问题持续加重，请温柔建议：“我们找一位擅长围产期的心理咨询师聊聊，看看会不会舒服些？”
最后
你的耐心、理解和这些细微的举动，正是在告诉她——“无论你此刻如何，都被深深地爱着和接纳着。” 这份安全感，比任何道理都更有力量。
如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预
上一篇：对自己不满的外化和内化
下一篇：心理科普|神经症