一些可以帮助孩子提升耐挫力和心理免疫力的方法（下）

教孩子应对技巧 

如前所述，人的耐挫力和心理免疫力低的一个原因是，缺乏应对技能。当孩子不知道该怎么处理问题时，他就会对挫折感到愤怒、郁闷，或者感到焦虑。因此，家长和老师需要教孩子一些具体的应对技能。 南昌家庭治疗心理咨询

（1）帮助孩子识别和表达情绪 了解自己的感受并能够用比较丰富的语言谈论情绪问题，会让孩子感到自己更有掌控感。 不时尖叫、哭泣和打人的小孩子，一整天阴沉着脸或经常摔门、顶嘴的大孩子，让很多家长恼怒又无奈。很多次，我发现，仅仅是启发孩子把自己的情绪描述出来，他们就平静多了，因为表达情绪本身，让他们能站在一个旁观者的角度去反观自身。因此，家长不要对孩子的情绪表达有过激的反应，而且要让孩子知道，感觉并不可怕，他们可以自然地表达情绪，但是随着自己长大，要学会以更为适当的方式来表达情绪。 江西青少年儿童心理辅导

（2）教孩子平静技巧 教孩子遇到问题时不要冲动，要静下来，想一想。此时，可以数数，慢慢从1数到10，也可以做深呼吸，具体方法是，用鼻子吸气时数“1、2、3”，屏息时数“1、2、3、4”，再通过嘴呼出气，同时心里数“1、2、3”。这些平静技巧，基本上可以帮助孩子在面临问题时，不会立即采取“战斗或逃跑”的应激反应。 

（3）帮助孩子通过创造性的方式来解决问题 遇到困难，首先请孩子提出可能的解决方案。在提供你自己的意见之前，请务必问孩子，他们是否想听听你的想法。尤其是一些倔强的孩子，你越是指导他们，他们越会情绪化甚至一口拒绝。你可以试着问孩子：“我对怎么解决这个问题有一些想法。你想听听我的想法吗？” 

家长主动提出方案让孩子照做，以及在孩子的要求下提出方案，这两种做法看似差别细微，但却会带来很大的不同。提供主动的指导，尤其是在孩子处于压力状态时，可能会让孩子感到被打扰、不被尊重，并加剧孩子的挫折感和无能感。因此，应尽量鼓励孩子自己想办法，最好是把我们的建议不露声色地“嫁接”到孩子的想法中，让他们以为是自己的创意。

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