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爱自己，是情绪最好的解药。
当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用因为别人的行为而绑架自己，也不把他人的拒绝和否定作为自己不够好的证据，不攻击自己。
像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要成为的自己，就是爱自己了。
情绪是通向自己内心秘密和智慧的法门。
当情绪来了的时候，你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避。
但它会紧紧相随，直到你停下，怀着好奇心去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。
在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。 是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。 其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。 而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。
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