如何战胜不安全感

不安全感，是一种普遍存在的感受。不安会给生活带来困扰，并且阻止个人成长。让我们了解这种感受，同时，找到一些方法，来克服内心的不安。

不安感的根源

不安感的根源有很多。然而，缺乏自信是最根本的一个原因。

当我们感到不安时， 随之而来的情绪就是害怕——害怕失败、害怕被否定、被拒绝，甚至躲藏起来，不愿露面。

在普通人群，经常出现这种情况。事实上，不安感是被拒绝、孤独、社交焦虑甚至自卑感背后的根源。决定它的因素包括童年创伤和社会技能管理不善。

好消息是，我们每个人都可以克服不安感。都有可能成为一个更自信、更有能力、更有价值的人。

如果你认为你在社交关系中缺乏动力，或者不能节制自己的行动和语言。那么，就不要犹豫了，现在就开始训练你的自信。放下你不安感，迈出第一步，开始融入其中，无惧您现在的处境。

“提高意志力和专注力的一种方法就是控制分心，而不是让它们控制我们。”
  ——丹尼尔·戈尔曼

不安感的成因与特征

生活中发生的一切都会对您产生影响、塑造您的性格。诚然，生物遗传学也许会让您显得更自信、更外向，但是，我们也会受到自己人生经历的影响。

谢菲尔德大学的Dimitros Ballos和Danny Dorling发表在《国际流行病学杂志》上的一项研究表明：40%的“幸福指数”是基于最近的生活事件。因此，如果你经历了失败、被抛弃或深深的失望，通常会产生某种不安感。

此外，社交焦虑和他人的持续指责等因素也会让你感到不安全、并且感到焦虑。因此，威权主义、批判性甚至虐待性的养育也会导致更多的不安感。

除此之外，完美主义也会导致不安感。例如，如果你骂自己不够好，你就会有深深的不安感。甚至患上某些心理疾病。

没有安全感的人是什么样的？

• 缺乏安全感的人会有很多典型的特征。

• 通常而言，他们会寻求他人的认可，以便让自己感到安全。

• 他们往往不接受批评，甚至提防别人的批评。在她们看来，批评就是攻击。因此，很难与不安全的人进行建设性的对话。

• 此外，他们也不知道如何管理自己的不安全感，甚至有着一种特殊的能力——让其他人感到不安全，怀疑自己。

• 他们无法保持沉默，往往用不必要的谈话填补任何沉默。这是因为没有安全感的人，不会积极肯定自己的看法，也不喜欢自己脑海中出现的想法。

• 奇怪的是，他们经常开玩笑。事实上，他们试图让别人发笑。弔诡的是，他们往往对他人的感受无动于衷，并且通过取笑自己吸引别人的注意力。

• 他们也可能会自私自利，经常自我推销。他们这样做是因为他们需要别人的认可。

• 此外，缺乏安全感的人竞争激烈，无法忍受失败。同时，他们过于专制，并且向下属，特别是过于温顺的人表达不满，以此控制他人，弥补信任感的缺乏。

• 缺乏安全感的人在人际关系中会嫉妒、并且经常辱骂他人，往往对伴侣缺乏信任。这会导致不信任和不断与异性发生争吵。

如何克服不安感

心理学家阿尔弗雷德·阿德勒创造了“自卑情结”这个词。这个概念定义了那些认为自己不断需要“为自己的“优势”而奋斗”的人。他们破坏别人的感情，让自己感到渺小，只是因为他们自己在无意识中让自己感到渺小。

如果你意识到自己也有这种情况，就需要改变了。以下是一些帮助你克服不安感的小贴士。

积极思考

改变思想的方向，让它们朝着积极的方向发展。长久以往，你会发现这种方法能够让你克服恐惧、空虚和痛苦的。

接纳你的弱点

要知道，没有人是完美的。了解自己的弱点，接受它们，就会有改变的可能。思考自己的优势，制定策略，让自己能够带来改变，冷静自信地向前迈进。

不要拿自己和别人比较，因为这只会引起嫉妒和不安感。要为你自己感到骄傲。你就是你，与众不同。每个人都生而不同，不需要把别人当作参考。因此，你不应该感到自卑。

分享你的感受

把你的负面情绪分享给最亲密的朋友和家人。不要压抑自己的情感。确保自己可以ru如如实地向关心你的人表达你的不安感。这一点很重要，因为他们能够帮助你，让您每天都能够感觉安全，一起经历生活，无惧风雨。

对偏执或胡说八道的想法说不

• “我这样做，一切都会出错。”

• “他们看我的样子，一定是在取笑我”

• “他们认为我是个失败者”

如果你意识到自己已经出现了和上述想法类似的强迫和偏执，就需要停止这些想法，不要让这些观念循环下去。这些想法只会限制你，让你觉得渺小，不会给你带来任何积极的感受。开始积极地说话。这将帮助你提高自己，掌控一切。

玩得高兴

放松，玩得开心。学会放下工作，找到自己。保持内心的平衡，与你不安全的心灵和内心的恐惧对话。采取措安抚他们。告诉他们不会不理他们（内心的小孩），让内心的小孩和你一起，鼓励他们，让他感到安全，有价值。

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