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什么是退休抑郁和压力？
我们中的许多人多年来一直在描绘自己理想中的退休生活--无论是环游世界、花更多时间陪伴家人和朋友、追求绘画、园艺、烹饪、打高尔夫或钓鱼等爱好，还是仅仅享受放松和轻松的自由。但是，当我们倾向于考虑退休后的财务规划时，却往往忽视了从工作岗位上退休所带来的心理影响。
起初，摆脱日常工作、漫长的通勤时间、职场政治或难缠的上司等，似乎是一种极大的解脱。然而，许多刚退休的人发现，几个月后，“永久休假 ”的新鲜感开始消失。你可能会怀念工作给你带来的认同感、意义和目的，怀念工作给你的生活带来的结构性，或者怀念有同事的社交方面。
你不再感到自由、放松和充实，而是感到沮丧、漫无目的和孤立无援。你可能会为失去原来的生活而悲伤，为如何充实自己的生活而感到压力，或者担心整天待在家里会影响与配偶或伴侣的关系。有些刚退休的人甚至会出现心理健康问题，如临床抑郁症或焦虑症。
事实上，无论你有多么期待退休，退休都是生活中的一个重大改变，它可能带来压力和抑郁，也可能给你带来好处。事实上，一些研究已将退休与健康下降联系在一起。一项正在进行的研究发现，与继续工作的人相比，退休人员，尤其是退休第一年的退休人员，心脏病发作或中风的几率要高出约 40%。
虽然适应退休生活的一些困难可能与您对工作的喜爱程度有关（放弃一份您讨厌的工作不那么痛苦），但您可以采取一些措施来应对退休后的压力、抑郁和其他常见挑战。无论您是已经退休并在变化中挣扎，还是计划很快过渡，或是面临被迫退休或提前退休，都有健康的方法来适应人生的这一新篇章，并确保您的退休生活既快乐又有意义。南昌心理咨询
退休的挑战
无论你在什么情况下，结束职业生涯都会改变一些事情--有些会变得更好，有些则是意想不到的，甚至是困难重重的。
举例来说，如果你的工作耗费体力、没有成就感或让你感到倦怠，那么退休会让你感觉卸下了一个沉重的包袱。但是，如果你喜欢自己的工作，觉得工作很有成就感，并围绕自己的职业生涯建立了自己的社交生活，那么退休可能会给你带来更严峻的挑战。如果你为了工作而牺牲了个人或家庭生活，在你觉得准备好之前就被迫退休，或者你的健康问题限制了你现在所能做的事情，情况就会特别艰难。
同样，你的人生观也会影响你如何处理从工作到退休的过渡。如果你倾向于积极乐观的观点，那么你可能会比容易担忧或难以应对生活中的不确定性的人更好地应对这种变化。
退休后的常见挑战包括
难以从工作模式中 “切换 ”出来并放松自己，尤其是在退休后的最初几周或几个月。
有更多的时间，但可花的钱却更少，因而感到焦虑。
发现自己难以用有意义的活动来填补现在多出来的时间。
失去自己的身份。例如，如果你不再是医生、教师、设计师、销售人员、电工或司机，那么你是谁呢？
没有了同事之间的社交互动，你会感到沮丧和孤独。
感觉自己的有用性、重要性或自信心下降。
调整自己的日常工作或保持自己的独立性，现在你白天在家与配偶在一起。
有些退休人员甚至会因为没有直接工作就领取养老金而感到内疚。南昌心理咨询
无论您在准备人生新篇章的过程中遇到什么挑战，以下提示都可以帮助您缓解过渡、减轻压力和焦虑，并找到生活的新意义和目标。
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