南昌青少年心理咨询|与痛苦中的孩子交谈的最佳方式

今天确认孩子的痛苦可能有助于减少未来的痛苦。

我们小时候的经历对我们成年后的身心健康都有深远的影响。报告往往侧重于不良童年经历的有害影响，它会增加一个人患抑郁症和焦虑症、睡眠障碍、心脏病甚至慢性疼痛的风险。

然而，研究表明，童年时期的积极经历也能带来同样的长期益处。发表在《疼痛》杂志上的一项新研究表明，当孩子带着痛苦来到你身边时，你的反应可能会影响他们日后对这种感觉的反应。在那一刻确认孩子的感受甚至可能有助于防止他们发展成慢性疼痛。

检验是什么样子的？

检验意味着通过你的言语和行动向某人传达他们的观点是重要的、合理的和合法的。

对于一个处于痛苦中的孩子（或者一个害怕自己即将陷入痛苦的孩子），确认可以是这样的：

积极倾听，建立孩子对你的信任（例如：“我听到你说你今天来诊所感到紧张”）

说出他们的情绪，这可以帮助孩子识别他们的感受（例如“听起来你很害怕”）。

将他们的经历合法化，从而培养孩子的自信心（例如，“你害怕是有道理的——针也可能很可怕”）。

表扬适应行为，这加强了孩子调节情绪的能力（例如，“你今天虽然很害怕，但还是勇敢地来到诊所，我对你印象深刻”）。

让孩子参与健康的应对策略，教会他们能够为自己的健康采取积极的步骤，即使这是具有挑战性的（例如，“我们为什么不一起玩游戏来分散注意力呢？”）

确认与安慰不同，事实证明，安慰会增加孩子的痛苦和悲伤，即使听起来很积极（例如“你能挺过去的”或“我会握着你的手”）。这可能是因为让孩子放心的话会给孩子留下大人也很担心的印象。

检验如何预防未来的痛苦

孩子对擦伤、瘀伤或打针等小伤的抱怨很容易被忽视。随着年龄的增长和疼痛程度的加深，我们中的大多数人开始忽视那些轻微的疼痛和痛苦，试图教孩子也这样做似乎是明智的。但是，当他们还在学习痛苦的时候，持续的认可会让孩子对自己的内心经历建立信心，并让他们尝试健康的应对策略。

“当父母或医生以一种与孩子表达的脆弱性相匹配的方式验证孩子的经历时，这有助于孩子感到被接受，建立联系和信任，并可能帮助孩子培养调节情绪的关键技能，”该研究的主要作者、南澳大利亚大学的研究员萨拉·b·沃尔沃克博士解释说。

由于我们感受到疼痛的强烈程度在一定程度上受到我们过去经历的影响，因此对疼痛管理的积极童年记忆可以减少一个人在成年后实际感受到的疼痛程度。

该研究的作者还指出，“验证会增强他们的信心，让他们相信自己未来的痛苦经历会被相信和信任，他们可以向他人透露自己的痛苦经历，并期望得到相信和支持。”

因此，在生活中得到成年人认可的疼痛儿童可能更有可能在需要时寻求医疗保健，这可以防止慢性疾病的发展。

“通过证实孩子的痛苦经历，”沃尔沃克博士说，“他们可能会减少对痛苦的负面偏见记忆，并在未来寻求帮助时处于更好的位置。”

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