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第1章：什么是创伤？
创伤一般可以定义为对极其不愉快或令人困扰的事件或经历的心理情感反应。这种定义如果应用得宽泛，可能意味着诸如受伤、事故、失去亲人或离婚等令人不快的事情。然而，它也可以包含极端和严重破坏性的经历，如强奸或酷刑。
由于事件是主观感知的，这种广义的创伤定义更像是一个指导原则。每个人对创伤事件的处理方式不同，因为我们都通过自己之前的经历面对它。例如，一个人在飓风后可能会感到悲伤和害怕，而另一个人在卡特里娜飓风期间失去了家人，并从被淹没的家中勉强逃生。在这种情况下，飓风可能会引发你糟糕经历的创伤闪回。
由于创伤反应的广泛谱系，心理学家设计了分类以区分不同类型的创伤。这些包括复杂创伤、创伤后应激障碍（PTSD）和发展性创伤。
尽管创伤是对可怕事件的正常反应，但其影响可能如此严重，以至于干扰到个人过正常生活的能力。在这种情况下，可能需要帮助来治疗由创伤事件引起的压力和功能失调，并恢复人的情绪状态。
创伤是一个无处不在的问题。它源于一个或一系列令人情绪困扰或威胁生命的事件，并对个体的身体、社会、情感和/或精神福祉产生持久的有害影响。
创伤是任何形式的令人痛苦的事件或经历，可能影响一个人的应对和操作能力。情绪、身体和心理伤害都可能由创伤引起。有时，许多人都会经历某种创伤事件，从亲人的早逝到车祸。
然而，并非所有人在创伤事件后都会发展出创伤后应激障碍（PTSD）。
尽管某些人可能不会获得PTSD，但在创伤事件之后仍可能会出现类似PTSD的症状。许多这些症状实际上是常见的创伤反应。
经历极度压力、恐惧或痛苦的事件通常被称为创伤。如果我们谈论情绪或心理创伤，我们可能指的是：
· 我们发现的创伤事件或经历
· 我们的经历对我们的影响
创伤事件可以发生在任何年龄，并可能产生长期影响。每个人对创伤的反应不同，因此你可能会立即或长期以后才注意到任何影响。
“我希望对创伤及其如何影响一个人的思维和行为有更多的了解。[…] 自我保护的行为可能会被误解或误读。”
如果你受到创伤影响，记住你活了下来，但你可能并且正在经历自然的反应是很重要的。了解更多请参阅我们的创伤影响页面。
进一步的创伤也可能导致过去的经历受到影响或现有的困难加剧。即使你不确定自己是否有创伤，随时寻求帮助都是可以的。
“在18岁时，我离开家逃避家庭... 我用酒精来应对非常危险的情况[…] 我处于持续的恐怖焦虑、自残，有时非常自杀... 但我没有词汇来为自己或他人表达出来。”
心理创伤是一个人对创伤事件的反应。例如，战区、自然灾害或事故。创伤可能导致广泛的身体和情绪症状。
并非每个经历过压力事件的人都会受到创伤。创伤也有很多类型。有些人的症状在几周内消失，而另一些人则有长期的影响。
通过治疗，人们可以解决创伤的根本原因，并找到有效的策略来管理他们的症状。
在本文中，我们将介绍不同类型的创伤、创伤的症状和可用的治疗选择。
美国心理学协会（APA）表示，创伤是“对事故、强奸或自然灾害等可怕事件的情绪反应。”
然而，任何一个人认为对其身体或情感有威胁或伤害的事件都可能引发创伤反应。
创伤者在事件发生后和长期内可能会感受到一系列情绪。你可能会感到不知所措、无助、恐惧或难以处理自己的经历。创伤也可能引起身体症状。
创伤可能对一个人的福祉产生长期影响。如果症状持续且严重程度没有减轻，这可能表明创伤已经发展为创伤后应激障碍（PTSD）。
不同类型的创伤
创伤类型包括：
急性创伤
由单一压力或危险事件引起。
慢性创伤
由长时间重复暴露于非常压力大的事件引起。例子包括儿童虐待、霸凌或家庭暴力。
复杂创伤
由多个创伤事件引起。
次级创伤或间接创伤
与创伤者密切接触的人会从创伤者那里接收创伤症状。家庭成员、心理健康专业人员和其他照顾创伤者的人面临辅助性创伤的风险。这些症状通常反映PTSD的症状。
创伤事件是什么？
创伤事件是身体、情绪、心理或精神上的发生。
经历这种痛苦事件的人可能会感到身体受威胁或极度害怕。
在某些情况下，他们可能不知道如何应对或否认这种事件的影响。需要时间和支持来从创伤事件中恢复，并实现情绪和心理的稳定。
创伤事件的例子包括：
· 受伤或身体疼痛（例如严重的车祸）
· 严重疾病、战争
· 自然灾害、恐怖主义
· 目睹死亡、强奸
· 家庭虐待
· 刑事司法系统的监禁
创伤事件可能是孤立的或重复发生的事件。一个人也可能在看到他人的创伤后经历创伤。
人们对创伤事件的反应各不相同。例如，受同一自然灾害影响的那些人可能会以极其不同的方式回应，尽管经历相同的事件。
尽管本文关注那些危及生命或身体的创伤原因和影响，但对某些人来说，情绪和心理上的压力可能同样强烈。
复杂的悲伤可能源于亲人的死亡或痛苦的离婚。生活的变化，包括搬到一个新地方、育儿或家庭纷争，可能会导致适应障碍。
面对这些事件，有些人可能会经历类似于上述创伤事件的震惊。
创伤可能是由一种压倒性的负面事件引起的，这种事件对受害者的心理和情感稳定造成持久影响。虽然许多创伤来源是身体暴力的，但也有一些是心理上的。常见的创伤来源包括：
· 强奸
· 家庭暴力
· 自然灾害
· 严重疾病或伤害
· 亲人的死亡
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