江西心理疏导|回到现实（上）

你的头脑是一个神奇的地方。这可能是一种逃避，你可以沉浸在白日梦和幻想中。它可以帮助你解决问题，并提出创造性和实用的解决方案。它可以帮助你记录你的日常生活。

但当你脱离现实时，你也会陷入脑海中。如果你和我一样，你知道被困在假设里是什么感觉。这就像是一个永无止境的循环，想知道如果你这样做而不是那样做，情况会是什么样子。

或者，你的大脑是否能帮助你重温痛苦的时刻——每一次尴尬、每一次创伤、每一个错误，以及每一次别人的行为伤害了你？痛苦的时刻继续困扰着你。

与自己进行无休止的争论和辩论，是陪伴自己，还是找到人生目标的答案，以及如何更好地管理局面，或者你对一个决定考虑过度，陷入优柔寡断?

虽然生活在你的脑海中可能是一件好事，但它可能会让你感到痛苦，并使你的生活变得更糟，尤其是当你被困在一个精神监狱里，挣扎着回到现实的时候。

如果你想知道如何摆脱你的头脑，这里有最好的科学支持的方法来帮助你。

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当你花时间在你的头脑里时，这意味着你不断地思考、思考、推理、推理和（重新）评估自己、他人和周围的世界。

从积极的角度来看，这可能意味着你是内省和反思的，你的走神能力可以帮助你学习、推理和计划。

但是，当你过多地活在脑子里时，这是有代价的，这就是为什么呆在脑子里通常会有负面的含义。一项研究发现，过多的走神会导致不快乐。

当你思考过度和分析过度时，你往往会产生无意识的想法。沉思过去、现在和未来，你的思想会绕圈子，你的思维就像在兔子洞里打转。

你把事情搞得一团糟，不断地自我贬低。你想知道“如果”、“为什么不”、“何时”、“如何”以及这一切是什么，很难停下来。

你的脑海中充斥着各种想法和担忧，这并不罕见。

虽然用你的大脑（以及你的心）思考有助于你过上平衡、健康和幸福的生活是很重要的，但当你的大脑思考太多时——就像一张破唱片粘在同一首歌或音符上——你可能会感到被困住了。

为什么你生活在你的头脑里？

我们都可以活在脑子里，但当它变得极端时，原因是什么？

以下是你陷入困境的主要原因：

你经历过痛苦和创伤，所以作为一种应对机制，你已经脱离了你的身体或现实。所以你的大脑是一个更安全的地方，就像一个避难所。你内心深处的消极想法会给你带来安慰。或者你认为在生活中做一个旁观者比在生活中并采取行动和承担责任要好。

你可能内向、害羞或社交焦虑，所以内省是你应对和充电的方式。

你已经变得如此依恋你的个人思想，你的心理对话已经成为你不可或缺的一部分。

为什么呆在你的脑袋里就像精神监狱？

总是迷失在自己的思想中，不关注外面的世界，这是有负面影响的。

当你的大脑陷入基于担忧和恐惧的、灾难性的、充满焦虑的想法中，这是你的默认模式网络，它就像一个精神监狱。

以下是精神监狱的缺点：

由于你的思想是如此根深蒂固的消极，它会影响你的情绪和幸福感。一个过于好奇的人变成一个不快乐的人是很常见的。

你的想法会影响你的感受、你看待世界的方式、你的决定和行为，当你思考不清楚时，很容易做出错误的决定，当你不得不采取行动时，你会感到不知所措，你的世界观是扭曲的。

你抗拒改变和成长的机会。

你不健康思想的循环让你停留在过去或担心未来，远离现在的快乐。

你不健康的想法带来的压力和焦虑会对你的整体健康产生负面影响，因为你的身体和精神之间存在着紧密的联系。你的心理健康和身体都会受到影响，导致高血压、头痛、心脏病和消化系统问题的风险增加、失眠等。

因为你的健康状况会受到影响，你的人际关系、就业状况和财务状况也会受到影响。