南昌心理咨询|有效管教的关键

孩子的不良行为是育儿过程中最令人紧张和恼火的部分。然而，我们可能没有意识到，我们自己对不当行为的情绪反应会如何使行为恶化。我们将探讨我们试图管教孩子的某些方面会如何适得其反。

当孩子情绪低落或失调时，更容易出现不良行为。您的孩子在打人吗？他可能过度生气了。他在哭泣和粘人吗？可能是害怕。行为令人讨厌？可能需要关注。偷偷摸摸呢？她可能担心自己要求得不到想要的东西（她可能是对的）。(她可能是对的。）行为失控的孩子总是有原因的，而原因往往是他们感到不安。孩子不会像成人那样表达自己，他们倾向于通过行为--通常是错误的行为--来传达他们的苦恼。他们强烈的负面情绪和行为很可能会激怒身边的成年人。

因此，父母在面对调皮捣蛋的孩子时往往会情绪失调。老实说，大多数父母都知道，当孩子在公共场合大喊大叫、15 分钟后仍在发脾气或粘着不肯跟奶奶打招呼时，他们会感到沮丧、焦虑、恐惧和尴尬。这类事件会挑战我们的情绪稳定性，很容易让我们做出我们从未计划过的行为和反应。

两个情绪失调的人，即使是父母和孩子，也会造成相互升级。父母的负面情绪会导致他们过于严厉或麻木不仁，从而进一步引发孩子的不安情绪，如此反复，有时甚至会导致灾难性的结局。情绪失调会传染。作为人类，我们可以与对面人的情绪状态相匹配，从而产生美妙的情感共鸣时刻，或同样强烈而痛苦的敌意时刻。

由于我们的神经生物学线路，我们可以在不知不觉中追踪他人的情绪状态。当我们感受到他人的压力或负面情绪时，我们会自动做出反应。当孩子或父母感觉到他人的愤怒或受到威胁时，就会进入防御状态，如 “战斗或逃跑”（交感神经系统）。防卫反应可能包括攻击性的情感或行动，也可能是身体或情感上的封闭。

好消息是，消极情绪和情绪升级可以从一个人传递到另一个人，平静和稳定的积极情绪也可以从一个人传递到另一个人。当孩子们与情绪稳定的成年人互动时，他们的神经系统会感受到这一点。这是一种安全的暗示。当有一个安全、稳定的成年人在场时，孩子的情绪就会减弱、稳定，或者至少会缓慢升级。换句话说，有规范的成人可以避免在孩子的情绪火焰上浇油。

那么，父母该如何做到这一点呢？关键在于了解自己，优先考虑自己的情绪调节。在情急之下，你可以先集中精力让自己的神经系统平静下来，然后再根据自己的冲动采取行动。你可以通过深呼吸、去另一个房间、重复一句让自己平静的话或做一些适合自己的事情来让自己平静下来。在这些时刻，你如何与人交流可以帮助你感觉自己得到了调节，或者至少看起来更有条理了：例如，你可以努力控制自己的语气、语速、面部表情或姿势，以反映出你是平静的、情绪可控的。

然而，最强大、最可靠的调节能力不是来自于你在心烦意乱时所做的事情，而是来自于你日常自我保健的质量。减轻压力、向朋友求助或花时间享受精神生活都会对你有所帮助。你的身体护理，包括饮食、睡眠和体育活动，也会影响调节。无论哪种方式对你有帮助，你都可以把重点放在这里。你越接近平衡，行为和情绪调节就越不难。

作为一名规范的父母，好处是多方面的。有了规范和基础，你就更能尊重界限，这有助于你尊重自己和孩子之间的差异。孩子的烦恼不需要变成你的烦恼。孩子的失控不需要变成你的失控。有节制的父母也更有能力

容忍干扰或错误

冷静、清晰、深思熟虑

与孩子建立信任和安全感

明确制定家庭规则和界限

营造和平的家庭环境

让困难的互动重回正轨

寻求稳定，安全地见证子女的挣扎

避免冲动，做出正确的决定

让自己感到舒适，并在人际关系中创造舒适感

让孩子有时间和空间自我平静

当父母在心烦意乱时练习调节，打断攻击性或轻蔑性的冲动时，他们实际上是在铺设神经通路，帮助他们在未来进行自我控制。这就是调节 “练习”。就像一条熟悉的小路，一旦我们演练过如何应对困境，并在行动前恢复平静状态，我们就会发现今后再这样做会更容易。

如果你想要一个平和的孩子和一个平和的家，找到通往平和自我的道路就是捷径。

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