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持证临床心理学家Aimee Daramus 博士说，慢性抑郁症是指您经常或长期持续出现抑郁症状，通常持续数年。
抑郁症是一种严重的心理健康问题，会让人感到悲伤和低落，以至于影响到饮食、睡眠、工作、思考和行为能力。
慢性抑郁症是一种长期存在的抑郁症。如果您认为自己可能患有慢性抑郁症，那么您并不孤单。根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，近 5%的成年人经常会有抑郁的感觉。
本文将探讨慢性抑郁症的症状、原因和诊断，以及一些可能有帮助的治疗方案和应对策略。
达拉姆斯博士指出，以下是慢性抑郁症的一些症状：
情绪麻木
愤怒、焦虑或易怒
内疚或无价值感
悲观或绝望感
对个人损失或失败耿耿于怀
对任何事情都缺乏乐趣
昏昏欲睡或坐立不安
注意力不集中
难以做出决定
动力不足
幻觉或妄想
睡眠或食欲改变
体重意外下降或增加
疲劳和精力不足
头痛、痉挛或其他疼痛
死亡、自残或自杀的念头
如果您有自杀的念头，请拨打"全国预防自杀生命热线"，寻求训练有素的咨询师的支持和帮助。如果您或您的亲人面临直接危险，请拨打110。
达拉姆斯博士指出，以下是导致慢性抑郁症的一些潜在原因：
化学失衡： 某些大脑化学物质（称为神经递质）的失衡可导致慢性抑郁症。
遗传： 抑郁症可能与遗传有关，如果您的亲生父母患有抑郁症，您可能更容易患上抑郁症。根据美国精神病学协会（American Psychiatric Association）的数据，如果父母、兄弟姐妹或子女等一级亲属患有抑郁症，那么一个人患抑郁症的几率为 40%。
创伤、压力或生活事件： 有时，抑郁症是一个人对创伤事件的反应。抑郁症的发生也可能是由于生活事件或压力，如失恋或工作场所有毒。有些人对这些压力源比其他人更敏感。
健康状况： 抑郁症可能与某些疾病并发，如癌症、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默病和帕金森病。
药物： 某些处方药会影响大脑中化学物质的平衡，并作为副作用导致抑郁。例如，有些人发现避孕药或他汀类药物会导致抑郁。
物质： 酒精、尼古丁和毒品等物质可诱发或加重抑郁症。
慢性抑郁症可能由某一事件引发，也可能不是由某一事件引发--有时它就这么发生了。
需要注意的是，慢性抑郁症并不是一种正式的诊断，而是指任何形式的抑郁并持续很长时间。
根据 Daramus 医生的说法，以下是一些可能持续数月或数年，以至于成为慢性病的抑郁症形式：
重度抑郁症（MDD）： 重度抑郁症又称临床抑郁症，是一种抑郁症，患者会出现强烈的、难以承受的症状，这些症状会影响患者的工作能力。要确诊为重度抑郁症，必须至少持续两周，但实际上可能已经断断续续持续多年。
持续性抑郁障碍（PDD）： 持续性抑郁症又称癔症，是一种持续两年以上的持续性轻度抑郁症。它看起来很像经常发牢骚或悲观。
季节性情感障碍（SAD）： 这是一种季节性抑郁症，一般在冬季发病，夏季自然阳光较充足时消退。
长期围产期抑郁症： 有些人会在怀孕期间或之后患上抑郁症。这种抑郁症有时会持续数年，成为慢性抑郁症。初为人母者最常见，但初为人父者偶尔也会患上。
精神抑郁症： 患有抑郁症的人有时也会出现精神病的症状，如妄想和幻觉，这就很难区分什么是真实的，什么是虚假的。
躁郁症 患有双相情感障碍的人可能会经历精力旺盛期（称为躁狂症）和情绪低落、乏力期（称为双相抑郁症）。
Daramus 医生说，精神科医生、心理学家、社会工作者或硕士水平的治疗师可以诊断慢性抑郁症并提供治疗方案。"最好去找专门治疗抑郁症或其他精神疾病的人"。
达拉姆斯博士说，诊断过程可能会涉及临床访谈，包括你的病史和症状。她解释说，除了询问抑郁症状外，医疗服务提供者还可能询问创伤或躁郁症状。
达拉穆斯医生解释说，医疗服务提供者还可能开出血液检查或其他检查处方，以排除抑郁症的其他潜在病因，如甲状腺水平低或激素水平不正常。
达拉姆斯博士分享了一些可以帮助你应对慢性抑郁症的策略：
挑战消极想法： 质疑并挑战你的抑郁想法。你往往会发现它们是错误的。功能失调的信念往往是在生命的早期形成的，并与不再适合您的应对技巧有关。
寻找您信任的医疗服务提供者： 您需要信任您的治疗提供者。如果你有多个选择，在决定与谁合作之前，可以与两到三个医疗服务提供者进行交谈。
寻找有益的出路： 自己真正喜欢的艺术创作或体育运动是个性化治疗抑郁症的好方法。还有一些专门设计的视频游戏可以帮助您学习应对抑郁的技巧。
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