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达标谬论是一种错误的假设，即一旦你达到目标，你就会体验到持久的幸福。
你是否有过这样的经历：为了达到人生目标而努力工作，结果却发现一旦到达终点，你的内心就会充满沮丧和压力，而不是幸福？如果是这样，你可能正在经历 "达标谬论"。
达标谬论源于我们许多人从小就根深蒂固的想法，即生活幸福的关键在于有一份好工作、赚很多钱、结婚、在事业上声名显赫--一般来说就是拥有一种前瞻性的、以目标为导向的心态。
但研究表明，这些事情并不能给我们带来幸福，至少不能长期带来幸福。
让我们来看看 "达标谬论 "的概念、起源和含义，以及一些快乐生活的小贴士--让我们远离 "到达谬误"。
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达标谬论的历史和概念
达标谬论 "一词是由哈佛大学组织行为学博士塔尔-本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）提出的。本-沙哈尔是一位作家，因在哥伦比亚大学讲授有关幸福的课程而闻名。
Ben-Shahar 将 "达标谬论 "定义为一种流行的错觉，即实现某个目标就会带来幸福。他提到，名人和其他非常成功的人都经历过 "达标谬论"，他们即使实现了梦想，最终也会患上精神疾病和滥用药物。
本-沙哈尔说，经历过 "达标谬论 "的人往往一开始并不快乐，他们追求的目标本应能治愈他们的悲伤。当他们发现成功并不能解决他们的不快时，他们不仅会感到失望，而且可能最终会感到绝望和沮丧。通常，到达谬误只会让不快乐和精神状态变得更糟。
关于达标谬论及其原因的研究并不多，但关于什么能让人快乐的研究却多如牛毛。
在研究能给人们带来幸福的因素时，拥有有意义的人际关系和学会如何专注于积极的事物等因素高居榜首。研究发现，这些通常不会带来幸福--至少不会带来长期的幸福。
尽管如此，社会还是让我们根深蒂固地认为，幸福在很大程度上与实现目标和成为他人眼中的名人联系在一起。这种观念仍然很普遍。例如，2014 年哈佛大学的研究发现，当今的孩子们仍然被灌输这样的观念：成就和个人成功是幸福的关键。
此外，这些品质被强调得比关心他人、公平或公正等品质更重要。
经历达标谬论是相当常见的，当你发现自己在达到期待已久的目标后情绪低落或压力过大时，可能很难应对。以下是一些应对技巧，帮助你克服这种感觉，并最终获得持久的人生幸福。
当我们想要达到某个目标时，我们通常会过度关注这个目标以及我们期望它能给我们带来的幸福感。但是，比起最终目标，关注过程可能才是获得幸福的关键。
发表的研究发现，在工作中，"小赢 "比其他任何事情都更能给人带来快乐。当员工觉得自己每天都有所成就时--即使不涉及达成目标，他们也更有可能感到动力和满足。
研究表明，支持一个人的进步需要提供足够的时间和支持，确保目标明确，并认可前进道路上的每一个小成就。
当你专注于通过实现目标来获得幸福时，你是活在未来而不是当下。大量研究发现，如果你想获得真正的幸福，就必须学会如何活在当下。
例如，2021 年的一项研究发现，练习正念的人会更有生活目标感，并更多地参与能给他们带来快乐的活动。
在日常生活中增加正念可以很简单。开始冥想练习（从每天 5 分钟开始！）或花时间停下手头的工作，慢慢呼吸，体验在生活中存在的意义。
哈佛大学的研究基于 75 年来对使人快乐的因素的观察，发现真正持久的快乐可归结为几件基本的事情。首先，最幸福的人能够放下生活中所有的小烦恼和小麻烦，专注于能让他们感到幸福的简单事情。
其次，与他人建立温暖的联系比生活中任何其他类型的外在成功更能给人带来快乐。研究表明，放弃那些给你的生活带来消极情绪的人也很重要。
盘点生活中的美好事物是关注当下而非未来目标的另一种方式。这也是一种很好的方法，能让你更专注于那些能给你带来快乐的事情，并把它们作为生活中的优先事项。事实上，研究发现，专注于自己所感激的事物的人更不容易感到压力和抑郁。
在一天的生活中加入更多感恩的方法之一就是写感恩日记。这可以很简单，每天写一件让你感到感激的事情，比如孩子在放学时拉着你的手，或者尽管你感到沮丧，但还是起床穿好衣服。
与治疗师会面是一种很好的方式，可以让您了解自己的感受，并想出一些方法来控制自己的情绪。
治疗师还可以帮助你理解那些让你在达到目标后仍感到失望的心态，并帮助你学习更积极的方法来处理未来的目标设定。
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