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家庭护理是指为有身体或精神健康问题的亲戚、朋友或其他亲人提供居家护理的行为。随着预期寿命的延长、医疗技术的进步以及越来越多的人患有慢性疾病和残疾，我们中的许多人都发现自己需要在家照顾亲人。
无论是照顾年迈的父母、残疾的配偶，还是照顾生病的孩子，为有需要的家庭成员提供护理都是一种仁慈、关爱和忠诚的行为。日复一日，您将自己的关爱送给了您的亲人，提高了他们的生活质量，即使他们无法表达自己的感激之情。
无论您的具体情况如何，作为家庭照顾者都是一个具有挑战性的角色，而且很可能是一个您没有接受过训练的角色。和许多家庭照顾者一样，您可能从未预料到会出现这种情况。不过，您不必成为专家、超级英雄或圣人，也可以成为一名优秀的家庭照顾者。
有了正确的帮助和支持，您就可以提供充满爱心的有效护理，而不必在这一过程中牺牲自己。这可以让家庭护理成为一种更有生命力的体验。
如果您是初次照顾者，以下方法可以让您以积极的心态开始您的照顾：
尽可能多地了解家人的疾病或残疾以及如何护理。了解得越多，你对新角色的焦虑感就会越少，工作效率也会越高。
寻找其他照顾者。知道自己并不孤单会有所帮助。从其他人那里获得和得到支持，会让您感到欣慰，因为他们完全理解您正在经历的一切。
相信自己的直觉。记住，您最了解您的家人。不要忽视医生和专家的建议，但也要听从自己的直觉。
鼓励亲人独立。照顾并不意味着为您的亲人包办一切。对能够让您的亲人尽可能保持独立的技术和策略持开放态度。
了解自己的限度。对于自己能够付出多少时间和精力，要有现实的认识。设定明确的限制，并将这些限制传达给医生、家庭成员和其他相关人员。
照顾他人可能会引发一系列难以名状的情绪，包括愤怒、恐惧、怨恨、内疚、无助和悲伤。
重要的是要承认并接受自己的感受，无论是好的还是坏的。不要因为自己的疑虑和不安而自责。有这些感觉并不意味着你不爱你的家人--它们只是意味着你是人。
焦虑 和担忧。您可能会担心自己如何处理照顾家人的额外责任，或者如果您发生意外，家人将如何应对。你还可能会对未来以及亲人的病情发展感到紧张。
愤怒或怨恨。您可能会对您所照顾的人感到愤怒或怨恨，尽管您知道这是不理智的。或者你可能会对整个世界感到愤怒，或者对没有承担你的责任的其他朋友或家人感到不满。
内疚。你可能会因为自己是一个 "更好的 "照顾者、更有耐心或更冷静地接受自己的处境而感到内疚。如果是远距离照护，您可能会因为不能更经常地陪伴而感到内疚。
悲伤。照顾他人可能会带来许多损失（例如，您与配偶或子女共同憧憬的健康未来，或者您不得不搁置的目标和梦想）。如果您照顾的人身患绝症，您也要面对这种悲痛。
即使你明白自己为什么会有这样的感受，但它仍然会让你心烦意乱。但是，与其把自己的情绪闷在心里，不如把它们说出来。至少找一个你信任的人倾诉，找一个能听你倾诉而不打断或评判你的人。
即使您是家庭的主要照顾者，您也不可能一个人完成所有的事情。如果您需要远距离照顾家人（距离家人一小时以上的车程），情况更是如此。
您需要朋友、兄弟姐妹、其他家庭成员以及医疗专业人员的帮助。如果得不到所需的支持，您很快就会精疲力竭--这将影响您提供护理的能力。
但在寻求帮助之前，您需要清楚地了解家人的需求。
花一些时间列出所有需要照顾的任务，尽可能具体。
然后确定哪些活动是您能够完成的（对自己的能力和可用时间要有现实的认识）。
清单上的其余任务就是您需要请他人帮忙完成的任务。
请求帮助并不总是一件容易的事，即使是在你迫切需要帮助的时候。你可能害怕强加于人，或者担心自己的请求会遭到反感或拒绝。
但是，如果你简单地把自己的需求说出来，你可能会惊喜地发现，别人也愿意帮助你。很多时候，朋友和家人都想帮忙，但却不知道怎么帮。
留出一对一的时间与您的朋友或家人交谈。
复习一下您列出的护理需求清单。
指出他们在哪些方面的技能可以提供帮助（例如，您的兄弟可能擅长网络学习，您的朋友可能是理财高手）。
询问对方是否愿意帮忙，如果愿意，以何种方式帮忙。
确保对方了解什么对您和接受照护者最有帮助。
您还可以从其他地方寻求对照顾者的支持，包括
教堂、寺庙或其他宗教场所。
当地医院或网上的照顾者支持小组。
治疗师、社会工作者或顾问。
全国性的照顾者组织。
针对您家庭成员的疾病或残疾的特定组织（如阿尔茨海默氏症协会）。
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