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我们都有过感到超级孤独的日子——那真的很糟糕。你知道那种躺在沙发上，手里拿着手机，想知道为什么我们的朋友或伴侣还没有回复我们的短信的感觉(因为已经30分钟了!)毫不奇怪，猫甚至不想在我们身边，我们似乎也不知道该怎么打发我们的空闲时间。如果你过于夸张，你可能会认为每个人都讨厌你(即使你很低调地知道这根本不是真的)。
“(孤独)被定义为我们希望与他人建立的社会联系……我们觉得我们确实有这种联系。随着这种差距越来越大，我们将其描述为越来越大的孤独感。”
——杰里米·诺贝尔，医学博士，公共卫生硕士，project unlonely的创始人
虽然孤独的日子并不有趣，但它们很常见。所以，如果你最近感到有点孤独，不要感到太沮丧。然而，如果你发现自己一直都很孤独，那么可能有一个更深层次的问题需要解决，因为长期的孤独实际上会影响我们的身心健康。
事实上，研究表明，持续的孤独会影响你的整体健康，就像肥胖或每天抽15支烟一样
医学博士、公共卫生硕士、内科医生、“不孤独计划”的创始人杰里米·诺贝尔多年来一直在研究孤独的影响，他告诉Verywell Mind播客主持人米纳·B:“孤独以多种方式侵入我们的生活。”所以，有很多因素和生活事件会让我们感到孤独。好消息是，我们可以减轻孤独感，这样我们的孤独感就不会开始对我们的健康造成严重破坏。
孤独是人类共同的经历。无论我们是谁，无论我们在哪里，我们一定会在某些时候感到孤独，这没关系。但是，如果你的孤独真的影响了你，并且持续了很长一段时间，你可能会经历一些负面的心理健康影响，比如抑郁和焦虑。花时间与自己和他人联系可以帮助你减少孤独感。
孤独是我们能感觉到的，而不是我们能看到的
当我们想到“孤独”这个词时，我们可能会想到一个人独自坐在卧室里，或者一个人在社交活动中与房间的周围保持紧密联系。但孤独没有一个眼神。即使我们积极地与他人交谈，我们也会感到孤独。原因是，正如诺贝尔博士所说，“孤独是一种主观状态，意味着它是我们的感受。”你无法客观地衡量它。”
所以，你不能仅仅通过观察来判断一个人是否孤独。要确定，他们实际上必须告诉你他们感到孤独。
那么，孤独和孤独有什么不同呢?
“孤独是被孤立的客观状态，”诺贝尔博士说。还记得之前一个人独自待在卧室里的例子吗?这就是隔离的样子，因为在那个空间里没有其他人和他们在一起。
你不能仅凭外表就判断一个人是否孤独。
但是，仅仅因为某人身体孤独并不意味着他们孤独。这个人甚至可能喜欢远离他人的那段时间——这就是我们所说的孤独。我们可能会在工作压力很大的一天或与伴侣或朋友争吵后故意自我隔离，这样我们就可以整理一下思绪，放松一下。独处后，我们通常会走出藏身之处，与世界其他地方团聚，感觉恢复了原样。
孤独;“总是一种消极的感觉，(因为)我们缺少了一些我们需要的东西，”诺贝尔说。
为什么我们会感到孤独?
我们感到孤独的原因有很多。导致孤独感的因素决定了我们在特定时刻感受到的孤独感的类型。
解析三种类型的孤独
根据一些研究人员的说法，有三种类型的孤独
社交孤独:感觉身边没有任何人;感觉自己不属于任何地方;感觉与他人脱节
情感上的孤独:感觉被抛弃或排斥
存在的孤独:感觉与世界隔绝;被误解的感觉
社会的孤独
当我们感到社交孤独时，我们可能会觉得与其他人不那么亲密。诺贝尔博士描述说，当没有人支持我们或关心我们时，我们会感到这种孤独。也许你觉得自己和同事之间没有联系，或者你觉得自己和同事之间没有联系。
研究表明，长途卡车司机、职业高尔夫球手和看护者可能会经历社交孤独
出国留学也会导致社交孤独。当学生去另一个国家获得学位时，他们可能会感到与他们的文化脱节，这是可以理解的。这被称为文化孤独，这是社会孤独的一种形式。
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