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上周，我从一位读者那里收到了以下信息:
“每个人都告诉我，我对自己太苛刻了，我的治疗师建议我，我的一些持续的不快乐可以归咎于我……我让自己感觉很糟糕。”你对此有何看法?”
嗯，我最初的想法是，也许有一种更友善、更温和的方式来告诉一个人，她对自己太苛刻了，而不是暗示她应该为自己的不快乐负责，但抛开这一点，缺乏自我接纳对许多女性来说是一个真正的问题。
自我接纳是什么意思?就像它听起来的那样:接受并平静地面对你自己，考虑到你的优点和缺点，积极的和消极的，这些都是“你”这个复杂有机体的重要组成部分。
当然，自我接纳涵盖了很多领域，包括我们的外表，当有文化标准和严格的标准在起作用时，这对许多人来说会带来特定的困难。(这也适用于男性，但我在这篇文章中主要关注女性。)对许多女性来说，自我接受只停留在镜子前，不符合理想的苗条身材或文化告诉我们应该拥有的健美身材，不符合理想身材的头发，或者其他任何东西。
我一直在节食的这些年里翻看照片，寻找我想象中的那个“胖”女孩，但不知怎么的，我找不到她。我确信我并不孤单。
是什么阻止了我们完全接受自己
毫不奇怪，我们的童年经历——以及我们的父母是否接受我们——扮演着重要的角色。请注意，父母的接受和认可并不意味着孩子永远不会受到批评或管教，也不意味着孩子总是被授予金星;接受的父母看到的是孩子的全貌。但是，如果你的童年充满了要求你必须总是完美无缺的要求，或者父母说你本质上缺乏或不够好，那么你就会被内化为关于我们自己的所谓“真相”，是的，在我们开始接受自己之前，这堵墙就必须被推倒。
自我批评的习惯——概括错误或失误，并把它们作为根深蒂固的性格“缺陷”的象征——是另一种在吹毛求疵或控制狂的家庭中习得的不适应行为，它使自我接受变得不可能，因为它涉及到承认我们的缺陷和凹痕。
我们需要给世界留下深刻的印象，或者向世界展示一种完美的假象，这也会使自我接受变得不可能，因为生活中不可避免地会有失误和错误。如果你认为一直保持高标准是健康和富有成效的，并且在生活出现裂痕的那一刻你就打击了自己，那么你需要重新思考这种姿势。
自我接纳的好处是什么?
对自己的皮肤和我们自己感到舒适，可以让我们向别人敞开心扉，建立亲密的关系;如果你接受自己，就很容易看到那些不接受你的人，他们想把你变成另一个人。(相反，这是不接受自己的缺点;你很容易受到这个世界上想要改变你的皮格马利翁的操纵。)
自我接纳使我们更有弹性，因为我们能够把我们犯的错误放在背景中;这给我们提供了下次做得更好的工具，而不是陷入灾难或仅仅因为“愚蠢”而自责。自我接纳也使我们更容易从错误中吸取教训，并以一种有启发性和充满活力的方式重新构建我们的经历。
能够接受自己，我们也就能接受别人的本来面目。
图文源自网络
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