江西心理咨询|为重要的事情创建例程

作为一名教授和一名母亲，夏末总是一年中苦乐参半又忙碌的时候。不管你是否在为返校做准备，夏天的结束标志着我们都觉得我们需要回到一种节奏中去。这段时间可能会很忙。无论是额外的家庭作业，院子里的工作，还是许多其他似乎突然出现的任务，我们经常发现自己被安排得太满，压力太大，渴望在我们的生活中建立一种平衡感。当我们习惯于日常生活时，我们必须把我们的生活集中在最重要的事情上，这将有助于我们过上幸福健康的生活。

当你想到过健康的生活时，你会想到什么?你的清单包括多走几步，吃得更健康，早睡，或者不喝苏打水而喝苏打水吗?这些对我们的健康都很重要，但大多数人没有意识到还有许多其他因素会极大地影响身体健康。我具体在说什么?社会联系。

支持社会联系对健康有益的证据是令人信服和广泛的。研究一直强调社会关系与降低早死风险、增强心血管健康、增强抗感染免疫力和减轻炎症水平之间的联系。那些被社交网络强化的人患抑郁症、焦虑症和其他精神疾病的几率也较低。此外，社会关系与更好的认知功能和抗压力能力有关。从本质上讲，培养社会联系不仅仅是为了增强我们的情感健康;它是我们身体健康和整体生活质量的基石。

作为首席科学编辑，我们的目标是寻求创造意识并引发变革，以帮助我们更多地关注社会联系在我们自己的生活和我们所生活的社区中的重要性。这份咨询报告不仅提供了有关我国孤立和孤独趋势的证据，还为学校、社区、企业、政府以及重要的个人提供了详细的建议。当我们更多地了解人际关系的需要时，我们就能更好地在生活中优先考虑它，并享受它带来的许多好处。

社会关系包括三个基本组成部分:结构、功能和质量。社会关系的结构，或大小和多样性，是我们社会联系的基础，通过确保人们在我们的生活中存在和定期的社会接触。当我们承认他人扮演不同的角色，满足我们的身体、情感和成就需求时，功能就开始发挥作用了。质量可以跨越从高度积极和养育到敌对和充满冲突的范围，这表明需要高质量和令人满意的关系和互动。这些因素共同对我们的健康和福祉产生多方面的影响。

我们都面临着联系的障碍，无论是繁忙的日程安排，地理距离，健康状况不佳，还是我们的不安全感。当我们考虑优先考虑我们的关系时，我们需要考虑社会关系的各个方面。改善和优先考虑我们的社会关系不仅可以增加我们的幸福感和人际关系的质量，还可以提高我们的身体健康、寿命和整体幸福感。当你适应了一种新的生活方式，通过问自己几个问题来改善你生活中联系的元素:

我是否优先处理对我最重要的关系?

我在繁忙的日程中有时间参加社交活动吗?

我是否定期关注我关心的人，看看他们过得怎么样?

我是否有一个经常参加的团体(例如，读书俱乐部，爱好，健身，信仰)?

我是否花时间在我的社区提供机会去了解或加强我与邻居的关系?

在与他人的互动中，我是否练习善良、尊重和反应性倾听?

你可以通过很多方式建立和加强你的人际关系，但如果你发现自己对这些问题中的一些或全部回答“不”，问问自己为什么不。你把时间花在对你来说最重要的事情上了吗?如果不是，那么是时候优先考虑最重要的事情了。

未来的自己会感谢你。

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